Wie erlebe ich mich? Wie erlebe ich den Tag? Was denke ich und was fühle ich?

Wir nennen es Achtsamkeit, andere mindfulness oder ganz einfach die Aufmerksamkeit, die wir uns jeden Tag schenken sollten. Nicht umsonst findet sich Achtsamkeit in der Meditationspraxis oder in der buddhistischen Lehre. Es ist wichtig, dass wir uns im Alltag uns selbst mehr zuwenden aber was heisst das und vor allem, was bewirkt das?

Die Definition nach Kabat-Zinn ist wohl am bekanntesten. Laut ihm ist Achtsamkeit eine bestimmte Art von Aufmerksamkeit, die ohne Absicht und nicht wertend ist. Statt sich auf die Vergangenheit oder die Zukunft zu beziehen, ist der jetzige Moment entscheidend und wichtig.

Ende der 1970er Jahre wurden Studien zur Achtsamkeitsmeditation durchgeführt. Seither nahm das Interesse an Achtsamkeitstechniken zu, so dass das Prinzip der Achtsamkeit heute in der Therapie oder Prävention in der Psychotherapie eingesetzt wird. Neben ihrem Einsatz in der Stressbewältigung wird es bei einer Vielzahl psychischer und körperlicher Störungen verwendet.

Gesunde Menschen profitieren ebenso von der Achtsamkeit um gesund zu bleiben und Krankheiten zu vermeiden.

Achtsamkeit erfassen

Wenn wir unsere Achtsamkeit erfassen und praktizieren wollen, dann ist das, wie sich auf eine Zeitreise zu begeben, bei der wir versuchen, nicht in die Vergangenheit abzugleiten oder die Zukunft zu suchen.

Achtsamkeit heisst, sich gewahr sein, den Moment und sich selbst wahr zu nehmen, am besten zu jeder Zeit und an jeden Ort, ob während einer Entspannung oder während wir eine Tätigkeit ausführen.

Wenn wir achtsam sind …

Wenn wir achtsam gegenüber uns selbst sind, dann werden wir zu unseren Energiespendern. In diesen Moment ziehen wir uns auf uns selbst zurück, werden zum Betrachter.

Dadurch werden wir aufmerksamer und achtsamer. Der Tag läuft nicht wie sonst an uns vorbei und wir stellen erschreckt am Abend fest, dass der Tag vorbei ist. Oder wir fühlen Angst und erst jetzt rekonstruieren wir die Ursachen dieser, wir sind erschöpft von der Arbeit, die Energie zieht, statt gibt.

Wenn wir achtsamer mit uns umgehen, dann erhalten wir den Zugang zu unserem eigenen Lebensquell.