Im neuen Jahr mehr Sport und Bewegung? Muss es unbedingt die Treppe sein?

Ein Vorsatz im neuen Jahr ist oftmals mehr Bewegung. So wird Sport Teil eines Abnehmprogramms oder ganz allgemein der Gesundheit zuliebe begonnen.

Dazu gehört, dass Fitness und Bewegung auch im Alltag integriert wird und Treppensteigen plötzlich dem Lift vorgezogen wird.

Wie gesund ist Treppensteigen?

Tatsächlich liest sich der Tipp oft, wenn es um mehr Bewegung im Alltag geht. Laufen statt Autofahren und die Treppe statt dem Aufzug. Jetzt aber gibt es einen erhobenen Zeigefinger, denn der Verzicht auf den Lift sollte nicht übertrieben werden.

Tatsächlich verbrennen wir ein paar Kalorien und bringen unseren Kreislauf in Schwung. Wie aber steht es um unsere Knie?

Wie belastend ist Treppensteigen für die Knie?

Beim Treppensteigen werden Muskeln in den Oberschenkeln, Waden, am Po und Bauchansatz trainiert, soweit aufrecht gegangen wird. Alles in allem gut. Dennoch sollte es nicht übertrieben werden, denn seinen Knien tut man keinen Gefallen damit.

Nicht zu viele Treppen?

Orthopäden warnen, denn beim Treppensteigen liegt das Gewicht auf der Kniescheibe. Damit wird die Gesundheit der Knochen gefährdet, vor allem wenn die Kniescheibe bereits geschädigt oder nicht besonders robust ist.

Dabei handelt es sich nicht nur um Verschleisserscheinungen. Viele Menschen haben von Natur aus Asymmetrien oder Fehlentwicklungen im Kniebereich.

Werden die Knie überbeansprucht, dann kann es zu Schmerzen und Beschwerden kommen. Auch Übergewicht belastet.

Workout Treppensteigen

Treppensteigen ist ein beliebter Workout. Obgleich heruntersteigen als belastender gilt als hinaufsteigen, sollte Beides den Knien zuliebe nicht als Fitness ausgewählt werden. Die Empfehlung eines Orthopäden lautet: nicht mehr als drei Stockwerke. Treppensteigen also ja, aber nicht übertreiben!