Wie beginne ich den Tag und vor allem, wie beginne ich den Tag besser?

Wie wäre es, mit einem freien Kopf in den Tag starten? Wie wäre es, nicht immer „mit dem falschen Fuss aufzustehen“? Der Morgen ist eine gute Gelegenheit um mit der Achtsamkeit zu beginnen. Das kann ganz einfach und doch effektiv sein, wenn wir noch etwas liegen bleiben und sich gewahr werden.

Wir sind wach oder zumindest dabei es zu werden und ein Tag liegt vor uns. Bekanntlich ist ein Frühstück wertvoll, um den Körper einen guten Start in den Tag zu geben. Mit der gewonnenen Energie hat er schon einmal ein Plus für den Tag.

Ähnlich sollten wir es mit unserem Verstand und Seelenleben machen, die Flut der Gedanken noch etwas herauszögern und den Tag und unser Tun bewusster wahrnehmen.

Was sind Morgenrituale?

Durch Morgenrituale können wir Dinge achtsamer durchführen. Wir schalten nicht auf Auto-Pilot sondern nehmen die Morgenroutine wahr, besonders, wenn kleine Rituale enthalten sind.

Ein Morgenritual kann etwas sein, was wir lieben wie noch etwas mit dem Partner oder den Kindern kuscheln bevor es in den Alltag geht. Oder wir strecken uns lang und breit und spüren uns vom Anfang bis zum Ende, von der grossen Zehe bis zum Kopf, vom linken kleinen Finger bis zum rechten.

Die Beispiele zeigen auch, dass ein Morgenritual rein äusserlich und für Aussenstehende nichts Besonderes sein muss, aber für uns selbst. Sie geben uns ein gutes Gefühl, eine gute Laune und ein gutes Selbstwert- oder Lebensgefühl. Sie machen uns achtsamer und damit gefeiter vor einen Burnout und anderen erschöpfenden Erkrankungen, die durch Stress u. a. verursacht werden.

Welche Morgenrituale gibt es?

Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe von Morgenritualen, die selbst kreiert werden.

Beliebte Morgenrituale sind die Lieblingsmusik zu hören oder generell mit Musik den Tag zu beginnen.

Eine Kurzmeditation ist ebenso ein guter und achtsamer Einstieg in den Tag wie eine Atemübung. Es reicht bereits am offenen Fenster tief ein- und auszuatmen.

Ein Glas Wasser zu trinken, soll gesund sein, da es den Stoffwechsel anregt. Wie wäre es, jeden Morgen bewusst ein Glas Wasser zu trinken?

Welches Morgenritual wählst Du?