Es mag verrückt klingen, aber die Vorbeugung vor dem Burnout beginnt ganz simpel. 4 Massnahmen, die im Alltag nicht fehlen sollten …

Wenn wir ein Burnout vermeiden wollen, dann geht es darum, eine kraftschöpfende Basis zu gestalten, die stressige Zeiten nicht nur erträglicher macht, sondern uns noch immer Kraft gibt, damit wir uns nicht erschöpfen und ausbrennen.

Essen und Schlafen in der Burnout-Prävention

Um eine gute Basis gegen das Ausbrennen zu haben, sollte auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf geachtet werden. Dazu gehört massvoll und gesund zu essen und sich vor allem auch Zeit zum Essen zu nehmen.

Ebenso sollten sie auf ausreichend Schlaf achten. Das mag absolut einfach klingen, Ermahnungen aus der Zeit als wir Kinder waren. Aber hier beginnt die Burnout-Vorbeugung.
Oft kommt der Schlaf zu kurz, weil wir eine Verabredung nicht absagen, dies und das noch kurz erledigen wollen und schon ist es wieder spät geworden.

Es mag banal klingen, aber alleine diese Massnahmen stärken uns gegen die Erschöpfungsdepression.

In Bewegung bleiben?

Eine weitere Prävention gegen die Erschöpfungsdepression ist es, in Bewegung zu bleiben. Auch das scheint zu einfach zu sein. Doch wir bewegen uns zu wenig. Wenn wir uns aber bewegen, dann tun wir etwas für unsere körperliche und geistige Gesundheit.

Wenn wir uns bewegen, dann schalten wir leichter unseren Gedankenkreisel ab, atmen durch, regen unseren Kreislauf an und fühlen uns ganz allgemein besser.

Aus diesem Grund sollten wir öfter wieder laufen zur Arbeit oder zum Einkaufen gehen, das Fahrrad nehmen oder einfach am Abend oder in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang zu unternehmen als schon wieder zu sitzen.

Was macht Ihnen Spass?

Es scheint heute ein Luxus zu sein, dass zu tun, was einen Spass macht, denn oft besteht die Freizeit auch aus Verpflichtungen und Erwartungen.

Doch es wichtig, dass wir uns etwas gönnen, dass wir mit Menschen zusammen sind, die wir mögen, dass wir eine Lieblingsbeschäftigung oder ein Hobby pflegen, denn das Leben sollte uns glücklich machen und nicht nur aus Pflichten bestehen.

Zuletzt helfen uns regelmässige Achtsamkeitsübungen, Yoga oder Chi Gong – im besten Fall zwei Mal pro Woche, sinnvoll und kraftschöpfend im Alltag integriert.