Spaziergänge sind Erholung pur und ein Teil der Burnout-Prävention. Warten Sie damit nicht auf das Wochenende! Ein Spaziergang in der Mittagspause?

Manchmal liegt es so nahe! Ähnlich ist es mit der Gesundheit, dem Stress-Management und der Vermeidung des Burnouts. Schon ein einfacher Spaziergang hilft, den Stress abzuschütteln.

Mittlerweile gibt es auch die entsprechenden wissenschaftlichen Untersuchungen, die die positive Wirkung des Spaziergangs bestätigen.

Burnout oder Spazierengehen?

Ein Spaziergang ist in der Mittagspause besonders empfehlenswert um sich zu regenerieren. Gerade in Zeiten von Burnout und vielen durch Stress verursachten Erkrankungen ist es notwendig die Mittagspause zur Erholung zu nutzen. Dabei hilft die regelmässige Verschnaufpause nicht nur ein Burnout zu vermeiden.

Wie effizient ist ein Spaziergang?

Ein Spaziergang in der Mittagspause, ob Sommer oder Winter, stärkt das Immunsystem.

Eine leichte Bewegung wie ein Spaziergang fördert die Gehirnleistung, da das Gehirn um ca. 14 Prozent besser durchblutet wird. Nach der Mittagspause geht es erholt weiter. Wer hingegen im Bürostuhl sitzen bleibt, dem fallen nachweislich knifflige Aufgaben schwerer.

Nach einer vollwertigen Ernährung regt ein Spaziergang nicht nur die Verdauung an sondern verbrennt schon einmal ein paar Kalorien.

Ein Spaziergang bedeutet auch Vitamin D zu tanken. Schon 5 Minuten sind ausreichend für die tägliche Dosis Sonnenlicht. Vor allem in den Wintermonaten sollte darauf geachtet werden, denn dieses Hormon wirkt nicht nur gegen die saisonale Depression sondern beeinflusst die unterschiedlichsten Körperfunktionen.

Gerade jetzt im Frühling lassen wir uns vom schönen Wetter anstecken. Wir werden lockerer, fröhlicher. Frische Luft wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Die Müdigkeit wird vertrieben und wir werden motivierter.

Spaziergänge reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen und senken den Blutdruck. Das lässt sich auch von Studien belegen wie vom Lawrence Berkeley National Laboratory in Kalifornien.

Generell sollte Bewegung Teil der Mittagspause sein. Lassen sie doch den Aufzug und benutzen sie die Treppen. Schon 10 Minuten Fitness haben eine positive Wirkung auf Körper und Geist.

Bei so vielen Vorteilen, sollten sie gleich losgehen!