Wie auch der restliche Körper, so benötigt unser Gehirn ein Training. Was heisst Denksport und was können wir tun?

Wenn wir unsere geistige Leistungsfähigkeit trainieren wollen, dann bedeutet das unseren „Arbeitsspeicher“, in Schuss zu halten. Das schliesst auch die Merkspanne unseres Gedächtnisses und die Verarbeitung von Informationen mit ein. Unser Gedächtnis zu fördern, bedeutet Nervenbahnen zu konstruieren.

Wie trainieren wir unser Gehirn richtig?

Alles, was wir neu lernen, trainiert unser Gehirn. Fordern Sie sich heraus. Das kann eine neue Sprache, ein neues Spiel ebenso wie eine andere Sportart sein. Gehen Sie wieder zur Schule oder auf die Universität und belegen Sie einen Kurs!

Wenn Sie nicht geniessen, was sie tun, werden Sie keine Lust und auch keinen Erfolg haben. Auch die Konzentration auf das, was wir nicht gerne tun, fällt erfahrungsgemäss schwerer. Aus diesem Grunde sollten Sie sich für ihr Gehirnjogging etwas aussuchen, was Ihnen Spass macht. Dazu gehören auch Spiele wie Sudoku und Kreuzworträtsel.

Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe. Multitasking ist keine gute Idee. Denn wenn Sie sich erinnern wollen, was Sie getan haben, wird Ihr Gehirn bei mehreren Aufgaben sehr schnell verwirrt. Widmen Sie sich einer Aufgabe und dann der nächsten!

Verwenden Sie alle Ihre Sinne – Gerüche, Muster, Farben, Musik, etwas Berühren und auch der Geschmack können helfen, sich besser an Dinge zu erinnern. Machen Sie sich Notizen, sprechen Sie laut aus, an was Sie sich erinnern wollen. Indem wir unsere Sinne nutzen, stimulieren wir alle Bereiche unseres Gehirns.

Machen Sie einmal etwas ganz anders. Verlassen Sie gewohnte Pfade und das ist wörtlich zu nehmen. Nehmen Sie einen anderen Weg zum Arbeitsplatz, gehen Sie wo anders einkaufen und kaufen Sie einmal ein anderes Gemüse oder Obst beispielsweise. Studien zeigen, dass diese Veränderungen bereits die Konzentration verbessern.

Konzentrieren Sie sich auf das Wichtige, auf den Kern. Bei dem Versuch, komplexe oder grosse Materialmengen aufzunehmen, ist es effektiv, sich auf eine Grundformel oder ein „Bild“ zu konzentrieren an dass man sich erinnern kann. Eine Mind-Map kann helfen, die wichtigsten Bereiche hervorzuheben und ggf. anschliessend ins Detail zu gehen.

Bringen Sie Ordnung in Ihre Gedanken, das fördert die Konzentration. Ein kleiner Zettel kann schon helfen, auf dem sie Gedanken, eine Unterhaltung oder etwas anderes notieren. Später am Tag können Sie ihn hervorholen und noch einmal nachlesen.

Das Gute ist, es gibt eine grosse Auswahl unser Gehirn zu trainieren und die Forschung entdeckt immer wieder Neues!