Ob Jazz oder Rock, Klassik oder Schlagermusik – Musik ist für viele die Geheimwaffe gegen Stress, denn sie beeinflusst uns. Mit Musik sich entspannen, loslassen bis zum letzten Seufzer?

Musik ist nicht aus unserem Alltag wegzudenken. Zugleich ist es für viele eine Geheimwaffe gegen Stress. Oft ohne es zu bemerken, schalten wir den Radio ein um auf andere Gedanken zu kommen, das Lieblingslied um ruhiger zu werden oder etwas deftiger um Wut und Enttäuschungen raus zu lassen.

Beeinflusst uns Musik?

Musik beeinflusst uns, unseren Körper, unser Gefühl und sogar unseren Intellekt. Damit kann jeder aus Musik seine Geheimwaffe gegen Stress machen. Hier sind drei Vorschläge.

Musik im Auto

„Runterfahren“ im Auto mit Musik kann wohltuend sein. Es ist wieder Rushhour oder sie haben einen Termin und kommen nicht so schnell voran wie geplant. Möglicherweise kommen sie auch mit Musik zu spät zum Termin und der Stau wird sich deswegen auch nicht auflösen, aber sie bleiben gelassener.

Sinn macht hier die Lieblingsmusik im Auto parat zu haben oder die Songs, die einen immer wieder gut tun. Dennoch sollte auf die Lautstärke geachtet werden um Warngeräusche nicht zu überhören – aber Mitträllern ist erlaubt.

Verwöhnen mit Musik

Müde und lustlos nach Hause gekommen? Dann sollten sie den doppelten Entstresser ausprobieren und sich ein gesundes Abendessen mit musikalischer Begleitung gönnen. Eine gesunde Ernährung sollte wesentlich für sie sein. Eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst, Fisch und Getreide liefert die Vitamine und Mineralstoffe, die wir benötigen. In Zeiten hoher Stressbelastung sollte vor allem auf die B-Vitamine, Magnesium und die wichtigen Omega-3-Fettsäuren u. a. geachtet werden. Mit etwas Musik wird daraus ein tolles Entspannungsritual.

Lieblingssong als Waffe gegen den Stress?

Nicht umsonst wird Musik als therapeutisches Hilfsmittel eingesetzt, denn es wirkt auf unseren Körper, Geist und ist Balsam für die Seele.

Es verändert unseren Herzschlag und Blutdruck, die Muskelspannung und die Atemfrequenz. Im Hormonhaushalt beeinflusst sie besonders die Hypophyse und Nebennieren.

Wie wichtig ist die Musikart?

Entsprechend dem Musikstil werden bestimmte Hormone abgegeben wie Adrenalin bei schnellerer Musik und Noradrenalin wiederum bei sanfteren Klängen. Durch Musik kann die Konzentration von schmerzkontrollierenden Betaendorphinen im Körper erhöht werden. Damit kann Musik Schmerzen dämpfen. In der Psychiatrie und Schmerztherapie leistet Musik heute wertvolle Dienste ebenso wie bei der Rehabilitation von Schlaganfallpatienten und in der Geriatrie.

Das limbische System, das für unsere Gefühle zuständig ist, wird durch Musik angeregt. Beim Zuhören und Mitsingen können Emotionen ausgelöst werden. Wir kennen die Gänsehaut bei einer spannenden, musikalischen Unterstreichung des Krimis und wir kennen den Griff zum Taschentuch, wenn uns die Musik Tränen in die Augen treibt.

Lieder mit Bedeutung

Es gibt Lieder, die wir mit etwas verbinden. Manchmal können wir es erklären, weil wir sie mit persönlichen Ereignissen verbinden. Wenn sie uns glücklich machen, sollten wir sie zum Entspannen nutzen, denn ein glückliches Gefühl hilft zu relaxen.

Andere Lieder lassen uns weinen, scheinbar grundlos. Auch das kann uns helfen, Stress abzubauen. Vielleicht ist es die versteckte Überforderung, die sich hier zeigt, ein unterdrücktes Gefühl, dass sich hier zeigt. Dann sollten wir weinen und die Tränen fliessen lassen, denn auch das ist ein befreiendes Gefühl bis zum letzten Seufzer.