Für das was Stress verursacht gibt es bereits eine Bezeichnung. Stressoren. Sie machen uns das Leben schwer. Welche Stressoren gibt es und welche können ein Burnout verursachen?

Bei Stressfaktoren wird zwischen inneren und äusseren Stressoren unterschieden. Sie veranlassen uns zu einer aktiven Anpassung, zu einer Reaktion. Interessant dabei ist, dass unser Organismus die Reize ganz nach der jeweiligen Situation als positiv oder negativ bewertet. Der Mediziner Hans Selye hat dazu ein Konzept entwickelt und Stress in Disstress (auch Dysstress) und Eustress (positiven Stress) unterteilt.

Was ist Eustress?

Eustress ist positiver Stress. Er fördert die Leistungsfähigkeit ebenfalls wie auch Disstress. Der Unterschied dabei ist, dass er dem Körper nicht schadet. Ganz im Gegenteil, er ist positiv für Körper und Geist. Positive Beispiele sind Sport, wenn wir uns aus Spass zu Leistungen fordern. Auch ein Musiker oder ein anderer Künstler, der seinen Auftritt vorbereitet fühlt sich unter Stress aber er freut sich auch darauf, seine Fähigkeiten oder seine Werke zu zeigen und so werden Glücksmomente erzeugt.

Was ist Disstress?

Disstress ist negativer Stress, wenn wir Reize als überfordernd, unangenehm oder sogar als bedrohlich empfinden. Disstress führt zu einer Anspannung. Wird sie nicht ausgeglichen, dann kann es zum Dauerstress und zum Burnout-Syndrom kommen.

Die Psychiater Richard Rahe und Thomas Holmes entwickelten die Social Readjustment Rating Scale (SRRS). Dabei handelt es sich um eine Skala um Stress messen zu können. Nach ihrer Ansicht wird der Stress grösser umso mehr Lebensbereiche betroffen sind.

Die Skala zeigt, dass vor allem persönliche Ereignisse Stress verursachen können. An erster Stelle steht der Tod des Partners, gefolgt von Scheidung und Trennung sowie der Verlust des Arbeitsplatzes.

Kann ich negativen in positiven Stress transformieren?

Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, negativen Stress in positiven Stress zu transformieren mithilfe eines guten Mentaltrainings. Negativer Stress wird durch positive Gedanken ersetzt. Positiver Stress kann geübt werden!