Zeitmanagement gegen Burnout?
Ein Zeitplan in der Burnout-Therapie soll einen Rahmen geben. Er dient als Hilfestellung für die Patienten, wenn es an die neue Organisierung ihres Alltags geht. Aber auch für die Prävention ist ein guter Zeitplan sinnvoll.
Der Zeitplan beinhaltet Zeiten in denen gearbeitet wird und Freizeit. Die Freizeit wird wiederum in eine aktive und eine passive Phase unterteilt. Vor allem zu Beginn sollte die Zeit exakt definiert und der Plan strikt eingehalten werden.
Mit dem richtigen Zeitmanagement gegen das Burnout?
Es fällt nicht immer leicht sich zu organisieren, zeitgleich etwas zu erledigen um dann noch Unerwartetes ganz leger zu bewältigen.
Wie funktioniert eine gute Alltagsplanung?
Ist es nicht so, dass manchmal scheinbar alles zusammentrifft: man verspätet sich, beim Zahnarzt dauerte es länger, die Hausarbeiten, Kinder und schon fällt die gesamte Planung zusammen, wenn es denn eine gab.
Es gibt Tage, da prasseln Anforderungen auf einen ein, wie die Regentropfen eines Monsuns. Ist etwas erledigt, dann scheinen sich die weiteren Aufgaben zu verdoppeln. Das endet oft in Kopfschmerzen, Erschöpfung, schlechter Laune oder Rückenschmerzen.
Zeit für die richtige Tagesplanung?
Wer sich wundert, wie es manche vielbeschäftigten Menschen schaffen, dennoch entspannt ihren Alltag zu meistern, könnte einen gut organisierten Tagesablauf dahinter vermuten. Er beinhaltet eine sinnvolle Struktur, die auch Zeit für Erholung bietet, Stress vermeidet und kein Burnout aufkommen lässt.
Was heisst logische Planung gegen Stress und Burnout?
Logisch zu planen heisst vor allem nach Dringlichkeit zu organisieren. Dabei darf das Arbeitspensum nicht überschätzt werden. Besser mit wenig anzufangen und sich dann gut zu fühlen, wenn alles erledigt ist. Vergessen sie nicht die Entspannungsphasen dazwischen.
Wichtiges muss von Unwichtigem getrennt werden. Aufgaben sollten nicht parallel erledigt werden, denn dann könnte es passieren, dass beide Anforderungen schlecht erledigt werden und schon ist der Zeitplan ausser Kraft und statt Zeitmanagement kommt es zu einer Zeitverschwendung. Es ist wichtig, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren und dann die dadurch gewonnene Zeit zu geniessen.
Die ultimativen Tipps zum Zeitmanagement
Es ist wichtig den Arbeitsplatz gut zu ordnen, egal ob es sich um den Schreibtisch incl. PC oder die Küche handelt. Damit kann sehr viel effizienter gearbeitet werden.
Wer sich fragt, warum einen die Zeit scheinbar zwischen den Fingern zerrinnt, sollte sich Termine für bestimmte und wichtige Aufgaben setzen. Möglich ist auch ein Zeitprotokoll, um festzuhalten, für was und wieviel Zeit sie aufgewendet haben. Auf diese Weise kann ein effektiver Zeitplan entwickelt werden, der jeder Zeit den veränderten Bedürfnissen angepasst werden kann.