Wie war das noch mit Achtsamkeit? Bewusster – wie und wo?

Achtsamkeit im Alltag bedeutet ihn bewusster zu erleben. Wenn Sie gerade damit anfangen wollen, dann gibt es hier die richtigen Tipps dazu.

Achtsamkeit am Morgen

Wenn bei Ihnen eine Morgenroutine abläuft und Sie sich fragen, wie sie eigentlich ins Büro gekommen sind und was sie gefrühstückt haben oder – habe ich gefrühstückt? – dann ist es Zeit für mehr Achtsamkeit am Morgen.

Krempeln Sie doch einfach mal Ihren Morgen um. Vielleicht frühstücken sie tatsächlich einmal in Ruhe. Vielleicht nehmen sie einmal das Fahrrad und nehmen so ihren täglichen Arbeitsweg viel bewusster war.

Danke sagen

Danke sagen ist eine Form der Achtsamkeit. Dafür eignet sich der Abend, wenn wir bewusst den Tag noch einmal passieren lassen. Was hat uns gut getan, was hat uns gefallen? Ein Spaziergang, ein Gespräch, eine Lösung oder ein kleiner Flirt?

Was gab’s zu Mittag?

Die Hektik in der Mittagspause führt bei vielen Menschen dazu, dass Ihnen nicht bewusst ist, was dieses Mal in der Kantine schnell heruntergeschlungen wurde oder was war der Belag auf dem Brötchen.

Schluss mit dem lieblosen nebenbei-Essen. Essen sie nicht nur mit Appetit sondern auch mit ihren Sinnen.

Kein Multi-Tasking

Multi-Tasking dürfte mehr als das Gegenteil von Achtsamkeit sein. Oftmals werden die Tätigkeiten nicht nur halbherzig ausgeführt sondern sie stressen mehr als sie letztendlich helfen.

Spätestens nach Büroschluss sollten Sie im Hier und Jetzt ankommen und ihre Aufmerksamkeit nur einer Tätigkeit widmen. Gut, spätestens, wenn die Kinder im Bett sind. Dann aber ist es wichtig, zu sich selbst zu kommen und seine Aufmerksamkeit nur auf eine Sache zu richten.

Bauchgefühl nicht vergessen

Achtsamkeit heisst auch auf unsere Intuition zu hören und nicht mit dem Verstand eine Lösung suchen, wenn wir doch eigentlich schon wissen, was richtig ist, uns nur nicht trauen.

Achtsamkeit bedeutet wieder im Hier und Jetzt zu leben. Im Alltag verlieren wir uns zu oft im Getriebe. Mit achtsamen Momenten können wir die Mühle stoppen und den Tag bewusster erleben.