Wir trainieren unsere Muskeln, denn es ist für unsere Gesundheit wichtig. Warum trainieren wird dann nicht ebenso unsere mentale Stärke?

Wir haben physische und psychische Stärken. Gewohnt sind wir unseren Körper zu trainieren um ihn gesund zu halten und uns wohl in ihm zu fühlen. Das Gleiche gilt für unsere psychischen Stärken, auch die lassen sich trainieren.

Sich auf eine wichtige Aufgabe vorzubereiten, sich mit seiner geistigen Kraft darauf zu konzentrieren kann ausschlaggebend für die Bewältigung dieser Herausforderung oder den Erfolg eines Projekts sein.

Bestes Beispiel sind Sportler. Sie trainieren längst nicht nur ihre Muskeln sondern auch ihre mentale Stärke um dann ihre Körperkraft konzentriert einzusetzen.

Das Gegenstück von mentaler Stärke

Wer kennt nicht das Gegenteil davon. Menschen bereiten sich auf eine Prüfung oder einen Wettkampf vor und zeigen optimale und vielversprechende Leistungen. Während der Probe selbst versagenn sie aufgrund von Ängsten oder Nervositäten, das Wissen ist wie weggefegt. Sie können ihre Fähigkeiten nicht ausschöpfen.

Welchen Nutzen hat das Trainieren unserer mentalen Stärken?

Durch unsere mentale Stärke stabilisieren wir unsere psychische Gesundheit und Leistungsfähigkeit, die sich auch auf unsere physische Gesundheit auswirken kann. Damit können wir Stress, unsere Ängste und Unsicherheiten in den Griff bekommen.

Ist mentale Stärke angeboren?

Es gibt Menschen, die von Natur aus eine mentale Stärke besitzen. Andere können diese trainieren. Viele Sportler nutzen gezielt einen Mental-Coach dafür.

Wie trainiere ich meine mentale Stärke?

Die eigene mentale Stärke zu trainieren ist vergleichbar mit der Meditation. Zuerst einmal geht es um die Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Eine Aufgabe müssen wir mit allem was wir sind bejahen, dann haben wir den ersten wichtigen Schritt getan.

Legen Sie Ihre Zweifel ab

Wenn wir uns für eine Aufgabe entscheiden, dann müssen wir unsere Zweifel zur Seite legen, denn Zweifel sind Stolpersteine auf dem Weg zum Ziel. Zweifel erzeugen destruktive Gedanken und diese sind es, die mit der mentalen Stärke überwunden werden können.

Vermeiden sie negative Gedanken, indem sie sich selbst bestärken. Wenn diese Gedanken hochkommen, dann kontern sie, indem sie sich sagen: „Ich schaffe das“. Das kann beim Zähneputzen ebenso sein wie auf dem Nachhauseweg oder bei der Vorbereitung einer Mahlzeit.

Vorbereitung ist die halbe Miete!

Das mentale Training ersetzt nicht die Vorbereitung auf eine Aufgabe. Das mentale Training dient dazu, dass wir unsere Fähigkeiten wie eine gewisse Laufgeschwindigkeit oder das Wissen für eine Prüfung nutzen können. Aber von Nichts kommt auch nichts!

Programmieren Sie Ihr Ziel!

Nicht davon träumen sondern konkret das Ziel visualisieren. Stellen sie sich ihre Aufgabe möglichst detailliert vor. Je detaillierter die Bilder und Gefühle sind desto wirkungsvoller. Dazu gehört ebenso das Durchlaufen der Zielgeraden mit all den positiven Emotionen wie Freude und Erleichterung es geschafft zu haben.