Beginnt Ihr erster Urlaubstag auch stets mit Kopfschmerzen oder begleitet Sie häufig ein Schnupfen in die Ferien?

Auf den ersten Blick könnte tatsächlich der Eindruck entstehen, dass Urlaub krank macht. Im Beruf ist man fit und gesund, obgleich man sich nach Entspannung und Ruhe sehnt. Dann endlich, wenn der Urlaub beginnt und der Stress nachlässt, beginnt die Nase zu laufen, eine Erkältung setzt ein oder andere Beschwerden, die den Urlaub gefährden.

Was ist die Freizeiterkrankung?

Damit beschäftigen sich seit mehreren Jahren zwei niederländische Psychologen der Universität Tilburg. Die Bezeichnung kann täuschen, denn das Syndrom zeigt sich zwar in der Freizeit, die Ursachen sind aber psychosomatisch und woanders zu suchen.

Kann sich Stress in den Urlaub verlagern?

Wir werden heute ständig gefordert und laufen auf Hochtouren mit einer vollen Adrenalindosis. Auch unser Immunsystem ist bestens gewappnet – ja nicht krank werden. Dann kommt der Urlaub, der Stress lässt nach und Entspannung ist angesagt. Auch das eigene Abwehrsystem gönnt sich eine Pause und schon tropft die Nase, der Kopf schmerzt oder andere Beschwerden setzen ein.

Leistung als Identität?

Nach Diplom-Psychologe Louis Lewitan zeigt das Freizeitsyndrom nur, wie eingespannt wir in Arbeit und Stress sind. Betroffene sollten sich Gedanken über ihre Identität machen, wenn sie ohne Arbeit krank werden. Wer sich nur über seine Leistung oder Arbeit definiert, läuft Gefahr davon abhängig zu werden.

Bringe ich keine Leistung mehr, bin ich dann zum Scheitern verurteilt und vor allem – wer bin ich dann? All das kann eine Vorstufe oder ein Frühstadium eines Burnout-Syndroms sein.

Kann ich Stress vor dem Urlaub abbauen?

Wer vermeiden möchte, im Urlaub krank zu werden, sollte in seinen Arbeitstag kleine Pausen einplanen. Die Rede ist von 20 Minuten, die für einen kleinen Spaziergang, Zentangle, ein Mittagsschlaf oder Meditieren reserviert sind. Wichtig ist, nicht zu arbeiten und auch seine Gedanken davon zu lösen und zu entspannen.
Am Abend kann Sport getrieben werden um Stress abzubauen.

Wichtig ist es, keine Arbeit mit in den Urlaub zu nehmen und nur im Notfall erreichbar zu sein. Wissenschaftler gehen davon aus, dass Stresshormone erst nach zwei Wochen vollständig abgebaut sind. So lange sollte ihr Urlaub dauern.

Durch Pausen während der Arbeit und Sport am Abend können sie ihren Stresslevel bis zum nächsten Urlaub senken und ihn dann ohne Beschwerden geniessen.