Sich im Freien aufhalten, bringt viele gesundheitliche Vorteile. Also raus aus den eigenen vier Wänden und dann?

Zu oft und zu lange halten wir uns heute in Gebäuden auf. Zwischen unserem Zuhause und dem Arbeitsplatz oder der Schule bekommen wir gerade mal etwas Tageslicht ab und schon verschwinden wir wieder in einem Gebäude.

Was bringt der Aufenthalt im Freien?

Die Meinungen dazu sind sehr unterschiedlich, wie lange wir uns täglich im Freien aufhalten sollten. Einmal geht es darum, Vitamin D durch die Sonneneinstrahlung aufzunehmen und dafür sollten bereits 15 Minuten pro Tag reichen. Andere Empfehlungen gehen von ein bis zwei Stunden aus um den Kreislauf anzukurbeln, das Immunsystem zu stärken und Sauerstoff zu tanken.

Besonders Menschen, die sensibel auf Wetterwechsel reagieren, sollten sich regelmässig im Freien aufhalten, damit sich der Körper besser daran gewöhnt und die damit verbundenen Symptome wie Schlaf- oder Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen reduziert werden.

Kinder im Freien spielen lassen

Viele Eltern wissen, wie vorteilhaft es ist, seine Kinder im Freien spielen zu lassen. Dadurch wird die soziale, emotionale, kognitive und die körperliche Entwicklung gefördert. Grund dafür sind nicht zuletzt auch die Reize, die wir im Freien erhalten, sei es der Wind, den wir hören oder Vogelgezwitscher und andere Laute.

Draussen statt drinnen?

Damit gibt es eine ganze Reihe an Vorteilen, warum es gut ist, sich täglich einige Zeit im Freien aufzuhalten. Auch Menschen, die nicht täglich joggen, im Garten arbeiten oder bewusst Spazierengehen, sollten Aktivitäten nach aussen legen und damit Pluspunkte für Ihre Gesundheit sammeln.

Aktivitäten können Vogel- und Naturbeobachtung im Naherholungsgebiet sein. Im nahen Park ein gutes Buch lesen oder warum nicht stricken statt Zuhause auf dem Sofa?

Zuletzt ist auch der Balkon oder die Veranda ideal. Warum nicht dort meditieren, das Abendessen bei angenehmen Temperaturen nach aussen verlegen oder Sterne gucken am späten Abend.

Welche Aktivitäten könnten sie nach aussen verlegen?