Wie oder was muss ich tun, um vom hohen Stresslevel herunter zu kommen? Wie wäre es mit der Veränderung gewisser Gewohnheiten? Wie gefährlich sind Arbeitsunterbrechungen?

Wir wissen es und wir fühlen es: wir sind gestresst. Doch damit ist uns nicht geholfen, denn das Wissen um unseren Grad der Erschöpfung braucht eine Handlung. Ein Anfang kann es sein, bestimmte Gewohnheiten zu verändern oder abzustellen.

Welche Gewohnheit bringt Ihnen den Stress und wie lässt er sich abstellen?

Wie meistere ich Arbeitsunterbrechungen?

Wenn wir die Arbeit unterbrechen, dann geraten wir aus unserem Flow und können in Stress geraten. Vorbeugen ist daher besser. Was ist die Quelle der häufigen Unterbrechungen und was kann ich tun um sie auszuschalten?

Wenn wir eine Arbeit unterbrechen, dann erhalten wird oft eine neue dazu. Es ist wichtig, die aktuelle Arbeit zu Ende zu bringen und erst im Anschluss die neue Aufgabe zu beginnen. Ausnahmen sollten nur wirkliche Notfälle sein.

Eine Hilfe kann es auch sein, die neue Aufgabe weiterzugeben. Vielleicht gibt es unter den Kollegen jemand, der gerade Luft hat und die neue Aufgabe übernehmen kann.

Differenzieren der Arbeit
Multitasking klingt gut, doch es stresst mehr als es scheint und die Ergebnisse sind häufig schlechter als wenn Tätigkeiten voneinander getrennt werden. Es sollten nur Aufgaben zeitgleich angegangen werden, die fast schon automatisch erledigt werden und nicht die volle Konzentration erfordern.

Hier sind technische Hilfsmittel nicht nützlich
Oft bringt uns das Smartphone in Stress. Wenn wir konzentriert arbeiten wollen, sollten wir daher das Smartphone ausschalten und warum nicht ein Schild an den Schreibtisch stellen oder an die Türe hängen: „Bitte nicht stören“. Es ist wichtig, gewisse Arbeiten mit hoher Konzentration anzugehen. Wir erledigen sie besser, schneller und erhalten ein gutes Gefühl.

Abwechslung ist angesagt
Damit sind kurze Pausen gemeint, die den Arbeitstag auflockern. Kurz mal aufstehen und sich strecken oder einen Kaffee holen. Auch die Tätigkeit sollte abgewechselt werden. Einer anspruchsvollen Aufgabe sollte eine weniger schwere Tätigkeit folgen oder wie wäre es mit dem Aufräumen des Schreibtisch?

All diese Tipps sind so bekannt, wie das Gefühl gestresst zu sein. Jetzt also heisst es, anfangen. Was sollte ich verändern um den Stress einen Gang herunterzuschalten?