Du kennst diese Wörter und schon kommt das Gefühl von Stress wieder auf. Höchste Zeit also, unser Vokabular zu ändern. Warum ist eine klare Sprache stressloser?

Es ist leicht für den Stress die viele Arbeit oder den Chef verantwortlich zu machen. Dabei sollten wir uns im Klaren sein, dass wir uns zu oft, den Stress selbst machen. Es beginnt mit der Wortwahl.

Beginnt Stress mit einem Wort?

Es beginnt mit „Nur noch schnell, dann“ oder „Sekunde, dann bin ich bereit …“Das geht ganz fix“. Es gibt viele Beispiele und jeder hat so seinen eigenen Begriff, der ihn antreiben soll und dabei dieses Gefühl von Stress verursacht, dass uns nicht schneller sondern gestresster und häufig ineffektiver macht.

Ändere Dein Vokabular!

Diese Formulierungen verbreiten Stress und Hektik. Wenn wir unser Stress-Vokabular ändern wollen, dann müssen wir das „kurz mal“ und „schnell“ herausnehmen, denn die wirken wie die Peitsche. Sie sollten nur in Ausnahmefällen verwendet werden, wenn es wirklich dringend ist.

Eine Lösung sind klare Ansagen, dass man in 15 Minuten zurückruft oder dass wir in einer Stunde kommen um das zu besprechen usw.

Muss oder Möchte?

Ein anderes Stress-Vokabel ist „müssen“. Oft merken wir gar nicht, wie wir uns zum Opfer machen, denn wir „müssen“ das alles machen. „Müssen“ bedeutet, dass es unsere Pflicht oder Verantwortung ist, dass noch zu tun.

Wenn wir aber formulieren, ich „möchte“ das heute noch tun, dann können wir gestalten, denn es besteht die Möglichkeit, es noch zu tun. Wenn nicht, dann wird es zu passender Zeit erledigt.

Jetzt oder später?

Wenn wir sortieren und organisieren, was wir erledigen, dann sollten wir in Präsens und Zukunft unterteilen, in dass, was wir jetzt machen und das, was wir am Nachmittag, oder Morgen oder an einen bestimmten Tag tun werden.

Wenn wir immer in der Gegenwart reden,… dann erledige ich das und dann rufe ich bei X an …“ ist das für unser Gehirn wie Multitasking und das ist bekannter Weise unproduktiv und belastet mehr als es nützt.

Ist unser Gehirn phantastisch?

Wir können uns von den schlechten Angewohnheiten und Redensarten entwöhnen, denn unser Gehirn kann sich phantastischer Weise umstellen, wenn wir es umgewöhnen.
Neben konkreten Beschleunigern, sollten wir ganze Sätze sprechen. Das erspart unserem Gehirn, die Sätze zu vervollständigen, Anfragen beim Chef oder Kollegen sollten klar und kurz gefasst sein. Keine langen Vorträge und vor allem nicht das „warum“. Das ist zu tun und auf diese Weise.

Zuletzt sollten wir uns die negativen Wörter oder Verneinungen verkneifen. Denn unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen „Problem“ und „Kein Problem“.

Achtsamkeit in den Worten?

Die Umstellung ist etwas gewöhnungsbedürftig und macht uns klar, wie oft wir uns selbst Stress alleine durch die Wortwahl machen. Es ist wichtig, sich Mut zu machen, denn am Anfang verfallen wir oft in die alten Gewohnheiten. Aber es wird jeden Tag besser. Du schaffst das!“ und „Beim nächsten Mal klappt’s!“