Können Hobbies ein Burnout vorbeugen und welche Hobbies können eine Behandlung unterstützen?

Immer mehr Ärzte, Wissenschaftler und Therapeuten empfehlen neben den traditionellen Behandlungsmöglichkeiten und Medikation auch alternative oder unkonventionelle Methoden um ein Burnout vorzubeugen oder um damit die Behandlung zu fördern. Dazu gehören Hobbies und sie werden überrascht sein welche!

Hobbies gegen das Burnout

Gärtnern

Sie brauchen nicht unbedingt einen grünen Daumen. Doch für viele Menschen ist Gartenarbeit eine Erholung. Hier können sie abschalten, aufwühlende Gedanken werden ruhiger und viele Lösungen finden sich zwischen Unkraut jäten und Blumen säen. Forscher bestätigen, dass alleine schon eine Umgebung mit Blumen und Pflanzen Ängste reduzieren und die Entspannung fördern.

Videospiele

Wer hätte gedacht, dass das Spielen von Videogames Depressionen reduzieren kann. Videospielen wird auch als das neurologische Gegenstück einer Depression bezeichnet. Denn dadurch werden Teile unseres Gehirns aktiviert, die bei einer Depression inaktiv bleiben. Dabei handelt es sich um Motivation, Lernen und Ehrgeiz. Niemand muss zum Spieler werden um von diesen Vorteilen zu profitieren oder um ein Burnout zu vermeiden. Aber ab und zu einfache und lustige Spiele können die Laune verbessern und Stress reduzieren.

Freiwilligeneinsatz

Wer anderen hilft, hilft auch sich selbst. Zumindest belegen Studien das Freiwilligendienste die physische Gesundheit ebenso wie Ängste und Depressionen vor allem bei älteren Menschen reduzieren.

Ein Musikinstrument spielen

Alleine Musik zu hören, kann entspannen und Stress reduzieren. Die Wirkung wird um ein vielfaches erhöht, wenn wir selbst ein Musikinstrument spielen und Musik machen. Die physische und psychische Lebensqualität steigt dabei.

Zeichnen und der Besuch eines Kunstmuseums

Ähnlich ist es mit Malen und Zeichen. Auch dieses Hobby hat Vorteile für die psychische Gesundheit und kann ein Burnout vermeiden. Wer nicht zum Pinsel greift, kann von den Vorteilen der Kunst auch durch einen Besuch in einem Kunstmuseum profitieren. Bilder haben positive Wirkungen auf uns. Landschaftsbilder vermitteln uns Ruhe aber auch abstrakte Bilder haben eine stresssenkende Komponente.

Damit sind nur einige Beispiele an Hobbies genannt, die uns helfen, vom Druck Abstand zu nehmen, Stress aufzulösen und neue Kraft zu schöpfen.

Welches Hobby pflegen Sie?