Welche Gewohnheiten schaden Deinen Nacken? Wie versuchst Du den Schmerz zu vermeiden?

Um die 67 % der Bevölkerung leidet unter Nackenschmerzen zeitweise oder dauernd. Der Schmerz im Nacken wird vor allem durch eine falsche Körperhaltung oder durch einseitige Bewegungen ausgelöst.

Obgleich es sich um den flexibelsten Bereich des Rückens handelt, stützt der Nacken das Kopfgewicht, das um die 4,5 kg beträgt. Das Gewicht sollte zentriert über der Wirbelsäule sein, wenn wir stehen oder sitzen. Doch unzählige Handlungen führen dazu, den Kopf nach vorne zu strecken oder am Computer den Nacken zu runden.

Muskelverspannungen und Muskelzerrungen

All das kann zu Muskelverspannungen und Muskelzerrungen im Nacken führen. Brillenträger laufen Gefahr, wenn sie konstant unter oder über die Brillengläser schauen.

Auch das Handy führt zu einer Anspannung der Nackenmuskeln, wenn wir kontinuierlich eintippen und nach unten schauen.

Eine schlechte Haltung führt somit häufig zu quälenden Nackenschmerzen ebenso wie zu langes Sitzen. Doch es gibt noch eine ganze Reihe anderer Ursachen, die oft übersehen werden.

Was verursacht Deine Nackenschmerzen?

Zu wenig Bewegung schadet dem Körper in vielfacher Weise und belastet auch den Nacken, denn die Bandscheiben brauchen Bewegung und die Muskulatur muss gestärkt werden. Empfehlenswert ist gehen, Laufen, Schwimmen, Tanzen oder Yoga.

Wenig bekannt ist, das Rauchen eine Dehydratation der Bandscheiben verursacht und damit die Degeneration fördert. Zudem führt der Glimmstängel zu einer Verstopfung der Blutgefässe, wodurch ebenso die Wirbelsäule im Laufe der Zeit weniger Sauerstoff erhält.
Was hat Alkohol mit Nackenschmerzen zu tun?

Was hat der Schlaf mit Nackenproblemen zu tun?

Alkohol kann ebenfalls für Nackenprobleme verantwortlich sein. Grund ist dass wir uns im Schlaf des Öfteren wenden und die Körperlage verändern. Wenn wir Alkohol getrunken haben, ändern wir sie kaum. Liegt der Nacken unbequem, können Verspannungen auftreten.

Auch ein unbequemes Bett mit zu hohen oder zu weichen Kissen kann den Nacken belasten. Bei einer zu weichen Matratze können Druckpunkte auf die Wirbelsäule entstehen. Umgekehrt kann ein zu hartes Bett die natürliche Krümmung der Wirbelsäule verhindern.

Zuletzt kann uns auch etwas im Nacken sitzen und Kopf- und Nackenschmerzen verursachen.

Bei Nackenschmerzen gibt es somit eine Reihe an möglichen Ursachen, was den Schmerz verursacht. Die Suche danach kann von einen Arzt oder Therapeuten unterstützt werden um dem quälenden Schmerz ein Ende zu setzen.