Warum ist wandern so gesundheitsfördernd und warum können sie dem Erschöpfungssyndrom davonwandern?

Wandern heisst hinaus in die Natur gehen. Es ist die natürlichste und umweltfreundlichste Art, sich fortzubewegen. Zugleich stärkt es die Gesundheit, hält Körper und Geist gesund. Das ist auch ein Grund, warum so viele Menschen wandern.

Was macht das Wandern so gesund?

Beim Wandern treffen zwei Komponenten zusammen. Wandern bedeutet sich ausdauernd zu bewegen, ähnlich einem langsamen Dauerlauf. Durch Wandern dauert es im Vergleich zu anderen Bewegungsarten zwar etwas länger, um sich fit zu machen, dafür hält der Effekt aber auch an.

Zugleich können Menschen jeden Alters wandern. Das ist ein grosses Plus, denn somit kann jeder durch Wandern nicht nur Stress abbauen sondern sehr viel für seine Gesundheit tun.

Wandern oder Leistungstraining?

Im Vergleich zum Leistungstraining besteht zudem beim Wandern eine geringere Überforderungs- und Verletzungsgefahr.

Fast nebenwirkungsfrei werden Herz und Kreislauf, der Stoffwechsel, die Atmung sowie Muskeln und Sehnen gestärkt und gleichzeitig viele Risiken wie ein Infarkt, Diabetes oder Krebs wesentlich gesenkt.

Ähnlich wie beim Spaziergang ist eine gewisse Regelmässigkeit wichtig. Der Spaziergang ist zugleich ein guter Anfang und Training, für jene, die mit dem Wandern beginnen möchten. Wer wöchentlich 2.000 Kalorien durch Bewegung verbrennt, wird weniger krank und nachweislich schneller gesund. Auch die Lebenserwartung steigt. Im Durchschnitt verliert man bei einer halben Stunde Spazierengehen 140 Kalorien. Bei einer einstündigen Wanderung sind es bei einem 70 kg schweren Menschen ca. 500 Kalorien.

Warum können Sie dem Burnout davonwandern?

Bewegung ist wichtig in der Prävention wie in der Behandlung des Burnout-Syndroms. Indem sich Wandern für jedes Alter eignet und relativ einfach auszuführen ist, gibt es nichts Besseres als mit dem Wandern zu beginnen.

Wandern hat nicht nur positive Effekte auf den Körper sondern ebenso auf die Psyche. Wie Studien belegen, reicht es bereits aus ein Landschaftsbild zu betrachten oder aus dem Fenster zu schauen um den Muskeltonus, Puls und Blutdruck und nicht zuletzt die Stresshormone zu senken. Um wieviel mehr also verstärkt sich dieser Effekt wenn wir uns in der Natur bewegen. Also, wandern sie dem Burnout davon!