Welche Herausforderungen hat der Herbst für Dich? Traurigkeit oder Erkältung? Wie hältst Du Dich gesund?

Es wird dunkler, es wird kälter und es wird feuchter. Die warme Jahreszeit ist vorbei und wenn Cafés Stühle und Tische nach innen räumen, dann ist das wie eine Metapher. Herbst heisst auch Rückzug, Schutz vor der zunehmenden Kälte. Es wird dunkler und so halten wir uns mehr in Räumen auf. Regen, Nieseln und Nebel bringen Feuchtigkeit, die schwache Abwehrkräfte oder ein Immunsystem, dass sich noch nicht auf Herbst umgestellt hat, herausfordern.

Was kannst Du gegen den Herbstblues tun?

Durch die zunehmende Dunkelheit und vor allem den abrupten Entzug einer Stunde Helligkeit durch die Zeitumstellung leiden viele Menschen. Die Symptome ähneln einer Depression.

Generell ist es normal, dass wir uns antriebsärmer fühlen und uns am liebsten mit Schokolade und Tee unter eine Decke verkriechen möchten. Im Grunde ist es ein natürlicher Impuls, „die schützende Höhle“ auszusuchen und besser nicht mehr zu verlassen.

Hält die Stimmung aber mehr als zwei Wochen an, kann es sich um eine saisonale Depression handeln, die auch als Herbstblues bezeichnet wird. Sie kann mit Lichttherapie behandelt werden. Hilft auch das nicht, sollte auch eine echte Depression in Betracht gezogen werden, die ebenso behandelbar ist.

Wie hältst Du Dich fit?

Ein andere Herausforderung sind Erkältungen oder Gliederschmerzen, weil wir Gefahr laufen „einzurosten“, denn wir bewegen uns im Herbst und Winter meist weniger.

Was bringt Dir der Herbst auf den Tisch?

Empfehlenswert ist es, saisonal zu essen. Das, was uns der Herbst schenkt, sind die Lebensmittel, die uns gesund durch die dunkle und kalte Jahreszeit bringen. Dazu zählen der Kürbis, der nicht nur als Halloween-Deko verwendet werden sollte sowie Kohl, Pastinaken oder Karotten.

Mehr Licht als draussen

Es ist wichtig, ausreichend Licht aufzunehmen, denn das gibt uns die Aktivität, die wir brauchen um gesund durch den Herbst zu kommen und das, was unsere Stimmung aufhellt. Die Beleuchtung in Räumen kann nur bedingt das Tageslicht ersetzen. Es reichen schon 15 bis 30 Minuten Tageslicht aus genug Vitamin D zu tanken.

Achtsamkeit

Der Herbst ist eine Veränderung und es ist ebenso spannend sich darauf einzulassen und zu spüren, zu was es uns hinzieht. Wollen wir eher schlafen gehen, nicht nur weil wir uns müder fühlen sondern es geniessen, warm und mollig in eine Decke gehüllt zu sein?

Vielleicht wächst die Lust auf Saunagänge, nicht nur weil sie gesund sind, sondern auch diese Mischung von warmen und kalten, wie zwischen lauen, sonnigen Herbsttagen und miesem Herbstwetter.

Zuletzt heisst es, in Bewegung bleiben. Aber vielleicht setzen wir nun auf Indoor-Fitness, wie einen Yoga-Kurs oder ein Fitnessstudio.