Die einen sagen, dass Sport ein Burnout verhindern kann. Nun gibt es eine Studie, die widerspricht. Was jetzt also???

Sport könnte fast als Allheilmittel bezeichnet werden, denn es gehört beim Abnehmen ebenso dazu, wie beim Gesunden oder beim Entstressen.

Glückshormone aktivieren

Zuerst einmal ist Sport, wie auch andere Hobbies ein guter Ausgleich zum Beruf oder Alltag. Das ist unsere Zeit, die wir uns für uns nehmen. Wir tun etwas, was uns gefällt und was uns gut tut.

Wer Sport treibt erhöht nicht nur seine Gesundheit, denn Bewegung ist dafür notwendig.Warum also kein regelmässiger Workout um gesund zu bleiben?

Zugleich erhöhen wir auch unser Glücksgefühl. Grund dafür ist, dass wir dadurch unser Glückshormon Serotonin, Botenstoffe und Endorphine in Schwung bringen, wodurch das Stresshormon Cortisol besser abgebaut wird.

Mit Sport gegen das Burnout?

Es ist also etwas dran, wenn es heisst, dass Bewegung und Sport zum Stressabbau beitragen und ein Burnout vermeiden können. Und das ist auch bitter notwendig, denn immer mehr Menschen fühlen sich überfordert und empfinden die Stressphasen im Vergleich zu den Entspannungsphasen länger.

Lt. einer Befragung des Fitness-Start Ups Freeletics fühlten sich 34 Prozent der Befragten 1.024 Personen (Alter zwischen 18 und 50) ein Drittel des Monats gestresst. Ein Fünftel der Teilnehmer fühlte sich sogar die Hälfte des Monats über gestresst.

Nur eine Sportart gegen den Stress?

Bewegung ist ein guter Anfang. Öfter mal laufen, statt Auto fahren oder immer Aufzug fahren. Wer sich eine Sportart aussucht, sollte nicht unbedingt nach der trendigsten Sportart Ausschau halten, sondern, was er gern mag und vielleicht gerade wegen zu viel Stress aufgegeben hat.

Wichtig ist es, sich nicht zu übernehmen und vor allem keinen Stress aufkommen zu lassen.

Sport nicht übertreiben

Dass dann der Schuss nach hinten losgehen kann, zeigt eine andere Studie. Sie wurde unter Jugendlichen durchgeführt und zeigt wie aus Begeisterung übertriebener Ehrgeiz werden kann, der letztendlich mehr schadet als hilft.

Darin heisst es, wenn sich Kinder und Jugendliche zu sehr einem Sport verschreiben, wird das Burnout-Risiko erhöht und das bereits im Kindes- und Jugendalter.

Sind Kinder talentiert, dann spricht nichts dagegen, sie zu fördern. Es darf nur der gesunde Ausgleich nicht vergessen werden.