Wenn wir besser schlafen wollen, sollten wir es mit Musik probieren. Muss es immer klassische Musik sein?

Wenn wir schlecht schlafen, dann handelt es sich nicht nur um eine unruhige Nacht sondern auch um einen anstrengenderen Tag, dem die schlaflose Nacht folgt. Zudem handelt es sich häufig nicht nur um nur eine Nacht, sondern in der Regel um eine ganze Reihe.

Viele Menschen leiden an Schlafproblemen. Der Grund ist häufig, dass wir unseren Stress oder unsere Probleme regelrecht mit ins Bett nehmen. Es ist „wie immer“ spät geworden und wir haben Gedanken noch nicht fertig gedacht, Probleme noch nicht gelöst oder sind so erschöpft, dass uns all das den Schlaf raubt, und der Weg zwischen An- und Entspannung scheint unüberbrückbar.

Musik, die Brücke zum Schlaf?

Viele Menschen probieren daher zahlreiche Tipps aus, um einschlafen und besser schlafen zu können. Es wird von Schlafhygiene gesprochen, sich für den Schlaf vorzubereiten wie nicht zu spät zu essen, zu meditieren usw.

Eine Idee ist Musik. Auch sie findet sich unter den Ratschlägen und ist es wert, ausprobiert zu werden. Musik zu hören ist etwas, was viele Menschen tun, jeder hat in der Regel ein Gerät zum Musik hören Zuhause – und wenn es das Handy ist.

„Keine“ repräsentative Studie

Dazu gibt es eine Umfrage, allerdings keine repräsentative von britischen Musikwissenschaftlern und Psychologen um Tabitha Trahan von der University of Sheffield.

Von den 651 befragten Erwachsenen nutzen 62 Prozent Musik als Einschlafhilfe. Es ist also nicht ungewöhnlich, sie zum besseren Einschlafen zu verwenden. 12 Prozent hören sie täglich, ca. ein Viertel einmal pro Woche und ein weiteres Viertel der Befragten ein- oder zweimal pro Monat. Die anderen Befragten hörten Musik zum Einschlafen unregelmässig und seltener.

Allerdings war es für die Befragten eindeutig, wie Musik ihnen hilft, sie vom Stress des Tages ablenkt und sie entspannen lässt.

Gewohnheit oder Schlafhilfe

Bei der Umfrage teilten die Probanden mit, dass es für manche ein fester Bestandteil ihres Abends geworden ist. Die schlichte Gewohnheit am Abend die Musik anzumachen, bringt die Entspannung.

Andere lieben und geniessen einfach die Musik als etwas vertrautes, vielleicht auch um bestimmte Hintergrundgeräusche zu verbergen. Viele können nur zu dieser Zeit ungestört Musik hören und bereiten sich unbewusst auf einen guten Schlaf vor.

Klassik für einen guten Schlaf?

Die Teilnehmer wurden auch nach dem Musikgenre gefragt, dass sie gerne hören. Wenig erstaunlich dürfte sein, dass auch hier die Antwort „Klassische Musik“ war, denn ihr werden erstaunlich gute Wirkungen nachgesagt. Vor allem Stücke von Mozart, Bach und Chopin sind beliebt.

Zehn Prozent der Befragten wählen bevorzugt Rockmusik. Alle anderen Musikrichtungen liegen zwischen einem und sieben Prozent. Auch Heavy Metal ist mit drei Prozent eine relativ oft gewählte Musikart. Beliebte Musiker waren bei der Wahl vor allem Brian Eno und Ed Sheeran.

Da es sich lediglich um eine Befragung handelt, konnten die Wissenschaftler nicht nachweisen, wie wirksam Musik als Einschlafhilfe tatsächlich ist. Da es sich jedoch um eine günstige und vor allem nebenwirkungsfreie Methode handelt, sollte sie bei Einschlafproblemen als Lösung ganz vorne mit dabei sein.