Der Montagsfrust ist keine Krankheit oder gesundheitliche Störung. Aber er ist lästig und wollen wir nicht ganz anders in die Woche starten?

Viele werden jetzt denken, dass der Montag der unbeliebteste Tag der Woche ist. Doch diejenigen irren, denn er wird noch vom Sonntagabend übertroffen. Grund dafür ist aber ebenfalls der Montag, der kurz vor der Tür steht und auf den niemand Lust hat.

Der Frust führt dann auch zu einer miesen Laune und nachweislich zu einer höheren Verletzungsgefahr als an anderen Wochentagen, mit mehr Krankmeldungen als an anderen Tagen und auch angeblich zu mehr Schreibfehlern.

Zuletzt geht unser Immunsystem am Wochenende in den Keller, schliesslich lässt der Stress nach und wir haben Zeit. Am Montag müssen wir es wieder ankurbeln und brauchen Kraft dazu.

Gründe genug um für einen frischen Wochenstart zu sorgen.

Wie überwinde ich den Montagsblues?

Schlafrhythmus einhalten

Es ist wichtig, auch an freien Tagen ähnlich viele Stunden zu schlafen und auch die Schlafenszeiten in etwa einhalten. Ein veränderter Rhythmus führt zu den Symptomen des Montagsblues, denn er bringt unsere innere Uhr durcheinander.

Übrigens früher schlafen gehen am Sonntagabend nützt ebenso wenig wie ein Mittagsschläfchen am Montagmittag, haben Schlafforscher festgestellt. Beides bringt den bereits gestörten Tagesablauf noch mehr durcheinander.

Klopf Dich wach!

Es ist wichtig, den Kreislauf anzukurbeln. Damit werden wir fitter und der Montagsfrust kleiner. Eine gute Möglichkeit ist es, sich wach zu klopfen. Dafür gibt es richtige Kurse und Workshops. Aber für den Anfang genügt es, sich einfach von Kopf bis zu den Füssen fit zu klopfen.

Stresslos in die Woche

Nehmen Sie sich am Morgen ebenso viel Zeit wie am Abend. Stopfen sie den Montagnachmittag oder -abend nicht mit zu vielen Terminen voll. So starten sie stresslos und gut in die neue Woche.

Am Freitag für Montag planen

Überlegen sie am Freitag bereits einen Höhepunkt für dem Montag. Dann haben sie am Wochenende bereits etwas, worauf sie sich am Montag freuen können.

Freitag aufräumen und am Montag leichte Jobs

Räumen Sie am Freitag ihren Arbeitsplatz auf, damit sie am Montag nicht das Gefühl haben, bereits zum Start im Chaos zu versinken. Für den Wochenbeginn sollten sie sich Aufgaben vornehmen, die ihnen leicht von der Hand gehen.