Viele Menschen haben das Lachen verlernt. Nur manchmal huscht ein scheues Lächeln über die Lippen. Dabei hat es so grossartige Effekte und eine dem Sport ähnliche Wirkung und hilft damit auch gegen das Burnout. Lach‘ doch mal wieder!

Wenn wir erwachsen werden lachen wir weniger. Kinder lachen pro Tag an die 400 Mal. Erwachsene kommen statistisch gesehen nur auf 15 Mal. Dabei hebt bereits ein Lächeln schon die Stimmung und kann mentale und körperliche Spannungen lösen und auch der berühmte Galgenhumor hat seine positive Wirkung.

Ist es nicht so, dass man fast jeder Situation etwas Lustiges oder zumindest Absurdes abgewinnen kann. Falls das problematisch für jemanden ist, so gibt es eine Reihe von Hilfen wie Comics, ein Loriot-Video oder Lach-Yoga.

Der Lach-Test

Probieren sie es doch einmal aus. Vor der nächsten Prüfung, vor dem nächsten Gespräch mit dem Chef. Stellen Sie sich eine witzige Situation vor, die ihnen selbst passiert ist oder einen Sketch ihres Lieblingskomikers. Sie werden spüren, wie entspannter sie werden.

Lachen entstresst?

Lachen ist das ideale Mittel um mit Hektik und Stress besser umzugehen. Nachweislich stärkt es das Immunsystem, stimuliert Herz und Kreislauf, befreit die Atemwege, lindert Schmerzen und festigt zugleich das Selbstbewusstsein. Es ist eine äussert wirkungsvolle und leicht anzuwendende Massnahme zur Prävention und als Teil der Behandlung des Burnout-Syndroms.

Lachen ist wie Sport?

Durch das Lachen werden Endorphine, sprich Glückshormone ausgeschüttet und so die Stresshormone Cortisol und Adrenalin reduziert. Nach einer Studie der amerikanischen Loma Linda University in Kalifornien ist regelmässiges, herzhaftes Lachen ebenso effektiv wie moderates Laufen oder Fahrrad fahren.

Was ist Lachyoga?

Der indische Arzt Madan Kataria, der als geistiger Begründer der Lachyoga-Bewegung gilt, soll gesagt haben „Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind, sondern wir sind glücklich, weil wir lachen“

Lachyoga oder auch Yogalachen ist eine Yoga-Form. Zuerst wird über die motorische Ebene begonnen zu lachen. Nach und nach wandelt sich das künstliche Lachen in ein echtes. Übrigens hat ein künstliches Lachen ebenfalls positive Effekte.

Brauchen Sie etwas zum Lachen?

Lachanfall einer Braut: https://www.youtube.com/watch?v=cEu4i6f8asw

Babylachen: https://www.youtube.com/watch?v=wiU8WR7eawI

Lachen in der U-Bahn: https://www.youtube.com/watch?v=uoYsQnENTUM