Werden Sie auch von Rückenschmerzen gequält? Ein einfaches Rezept, aber Ihr Rücken wird es Ihnen danken?

Denken Sie einmal an Babys und Kleinkinder, wenn sie sich bewegen, krabbeln, rollen und dabei noch Spass haben. Sind das nicht die perfekten Bewegungen?

Babys bewegen sich instinktiv in einer anatomisch und freien Form. Ganz im Gegensatz zu den Lebensgewohnheiten vieler Erwachsener.

Gehören Sie auch dazu?

Erwachsene bewegen sich im Vergleich zu wenig, zu krumm und eingeschränkt. Kein Wunder, vom Bürostuhl zum nächsten Stuhl oder zur Couch. Unsere „sitzhaftige“ Lebensweise macht unsere Wirbelsäule häufig zu einem Wrack und unsere Bevölkerung krumm mit Rücken-, Schulter-, Nacken- und Kopfschmerzen.

Was würden Babys empfehlen?

Sie würden davonkrabbeln, sich auf den Rücken rollen und dabei vergnügt quietschen und das sollten Sie auch tun.

In Amerika gibt es dazu bereits einen Fitness-Guru, der dazu auch eine Technik entwickelt hat. Aber zurück zu unseren Wurzeln oder besser zu unseren ersten Bewegungen, das kann mit ganz einfachen Übungen auch so klappen. Schon 10 Minuten tägliches Babytraining und der verspannte Nacken und die schlaffe Haltung gehören der Vergangenheit an.

Aller Anfang ist Rollen, Schaukeln und Krabbeln

Gehen Sie auf Ihre Hände und Knie. Schaukeln Sie ca. 15 – 20-mal nach vorne und zurück. Das bewegt die Wirbelsäule und grossen Gelenke.

Dann wird gekrabbelt. Achten Sie darauf, dass Ihre Hand und das gegenüberliegende Bein zur gleichen Zeit den Boden berühren. Das ist schwerer, als es aussieht! Krabbeln sie 15 bis 20 Schritte. Wenn Sie die Möglichkeiten haben, können Sie es bevorzugt auf Gras üben um der Übung einen Touch Natur hinzuzufügen.

Dann wird in verschiedene Richtungen gekrabbelt: nach vorne, nach hinten, nach links und nach rechts, stets zwischen 15 und 20 Schritte.

Nach Beendigung der Übung stehen Sie auf und spüren, wie sich ihr Körper und besonders ihr Rücken anfühlt. Vielleicht haben Sie sogar den Eindruck ein Stückchen grösser zu sein? Kein Wunder, wenn der Kopf wieder weniger eingeknickt ist.

Werden die Übungen regelmässig ausgeführt, können sie tatsächlich die Haltung verbessern. Also, zurück zur Basis und öfter mal Krabbeln!