Achtsam mit sich und seiner Umwelt umgehen. Gelingt es Dir auch beim Streit und was ist ein Streit für Dich?

Ein Streit ist eine Verhandlung über Bedürfnisse. Es ist eine Möglichkeit, sich klar zu werden, was ich möchte und auch, was mein Gegenüber für Bedürfnisse hat. Dann erreichen wir einen Gesprächserfolg. Soweit die Theorie.

In der Praxis wollen wir oder das Gegenüber oft Recht haben oder gar den anderen bestrafen. Aber auch eine Harmonie zu bewahren, kann zwar Aggression vermeiden, aber dennoch auch in eine kommunikative Sackgasse führen, denn tauschen wir uns dann wirklich darüber aus, was wir meinen und fühlen?

Warum auseinandersetzen nicht die Lösung ist?

Im Begriff „Auseinandersetzen“ wird bereits verdeutlicht, wie ein Konflikt oft angegangen wird. Wenn Kinder streiten, dann werden sie getrennt und sie sollen damit aufhören. Einerseits ist die Distanz gut, so können die Gefühle sich beruhigen. Geht der Weg dann aber nicht zurück, dann schliesst sich kein Austausch an und die Chance dieses Streits zu nutzen, erlischt.

Da wir nicht gelernt haben, konstruktiv mit Streit umzugehen, ist die Konfliktbereitschaft bei vielen Menschen oft sehr gering.

Ist Konflikt eine Chance?

Doch im Konflikt liegt eine Chance, wenn wir achtsam streiten. Anstatt sich „auseinanderzusetzen“, sollten wir uns „miteinandersetzen“. Der erste Schritt dazu, ist die Bereitschaft dazu, die unterschiedlichen Bedürfnisse zu respektieren und einen gemeinsamen Weg zu finden.

Das setzt voraus, dass wir unsere eigene Position durch weitere Perspektiven verändern können, eigene Verletzungen erkennen, aber nicht zur Waffe werden lassen.

Es beginnt mit Zuhören und dem Wahrnehmen, wie wir Gehörtes interpretieren und so beeinflussen. Es ist wichtig, Bewertungen nicht mit Wahrheiten zu verwechseln.

Hat jeder Satz eine Geschichte?

Wir sagen Dinge, vor allem im Streit, nicht einfach so dahin. Jeder Satz hat einen Ursprung und eine Geschichte, die wir zurückverfolgen sollten. Dann erkennen und verstehen wir uns selbst viel besser.

Statt also verbal zurückzuschlagen, wenn wir uns ungerecht behandelt fühlen oder uns zurück zu ziehen, wenn wir uns verletzt fühlen, sollten wir die Geschichte dahinter erkennen.

Kann ich achtsamen Streit üben?

Dein Verhalten im Streit kannst Du üben. Bei Unterhaltungen oder Diskussionen solltest Du einmal auf Dein Verhalten achten. Greifst Du eher an oder ziehst Du Dich in kritischen Situationen eher zurück? Beides bedeutet in jeden Fall, dass Du von Deiner Geschichte betroffen bist und gesteuert wirst.

Finde heraus, welche Gefühle und welche Themen dieses Verhalten auslösen. Was sagt Dir das über Dich? Wenn wir uns besser verstehen, auch achtsamer mit uns und unseren Schwächen umgehen, dann können wir achtsamer Konflikte angehen und lösen.

Achtsamkeit im Konflikt

Ein kleiner Leitfaden für eine Konfliktlösung kann es sein, zuerst die Fakten mitzuteilen und anschliessend die eigene Interpretation, wie es bei uns ankommt.
Es gehört dazu, auch das Gegenüber um seine „Interpretation“ zu bitten.

Dabei sollte nie die Motivation vergessen werden. Was möchte ich, was möchte ich für den anderen. Ermutige das Gegenüber durchaus zum Widerspruch. Vielleicht haben wir etwas Entscheidendes übersehen?