Joggen ist mehr wie Aufwärmen oder ein forcierter Abendspaziergang? Kann Joggen auch als Burnout-Prävention dienen?

Joggen wird oft unterschätzt. Dabei ist es nicht nur für den Körper gesund. Bewegung wie joggen ist nicht nur eine Möglichkeit, den Körper in Form zu bringen. Auch Geist und Seele profitieren davon.

Welche Vorteile haben Laufsportarten?

Wenn der innere Schweinehund überwunden ist, wenn die Trägheit einem regelmässigen Training weicht und man im Besten Fall beginnt, gerne zu laufen, für den ist Laufen eine Energiequelle für Körper, Geist und Seele.

Durch die Bewegung werden Herz, Lunge und Kreislauf gestärkt, Skelett und Muskelgewebe gekräftigt, Entgiftungsprozesse, die Fettverbrennung und vieles mehr angeregt. Es gehört nicht umsonst zum A und O der Gesundheitsfürsorge.

Laufen kann Stress abbauen und die Gedanken klären. Aus diesem Grund kann Joggen bei der Burnout-Prävention ebenso wie bei der Burnout-Behandlung vorteilhaft sein.

Joggen bei Burnout?

Experten empfehlen Burnout-Patienten Joggen zu gehen. Der Grund ist, dass beim Laufen ein uralter, natürlicher Prozess im Körper in Gang kommt. Viele Burnout-Betroffene leiden an innerer Unruhe, Nervosität, obwohl sie gleichzeitig erschöpft und ausgebrannt sind.

Sie haben Sorgen, wenn nicht sogar Angstzustände und Panikattacken, die an sie gestellten Anforderungen nicht zu erfüllen. Das kann die Arbeitsstelle ebenso betreffen wie die Familie oder auch die Freizeit, die oft zur Belastung wird.

Das Gedankenkarussell stoppen

Diese Belastungen kreieren ein Gedankenkarussell, das scheinbar nicht abzuschalten ist. Laufsportarten können diese Gedanken reinigen. Der Fokus wird auf das Laufen und den Körper gerichtet. Mithilfe der Achtsamkeit kann der Kreisel im Kopf gestoppt werden.

Eine andere Theorie ist, dass wir durch Joggen, den scheinbar überwältigenden Anforderungen davonlaufen können, so wie unsere Vorfahren vor Gefahren weggelaufen sind. In Sicherheit kann mit einem klaren Kopf eine Lösung gesucht und angegangen werden. Heute kann nach dem Laufen der Stress von uns Abfallen und motiviert die Anforderungen angegangen werden.

Laufen fördert das Wohlbefinden

Wie auch immer, Laufen fördert die Gesundheit. Burnout-Betroffene berichten, dass bereits ein zweimaliges, 15minütiges Laufen pro Woche deutlich das Wohlbefinden fördert. Stress und Anspannungen können abgebaut werden und die Achtsamkeit für sich und die Umwelt wird gefördert, was bei vielen Burnout-Patienten ebenfalls verkümmert ist.

Wichtig ist es richtig zu joggen, sich nicht zu übernehmen und auf die Alarmsignale des Körpers achten. Lauftherapeutinnen können Anfangs das Laufen begleiten und wichtige Tipps geben um gesund zu bleiben und dem Burnout vorzubeugen.