Lächeln Sie nur über Entspannungstipps? Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen ihre Gedanken entgleiten und Sie das Gedankenkarussell nicht stoppen können, nicht abschalten …

Es wird immer von An- und Entspannung geredet. Doch viele Menschen sind so permanent angespannt, dass der Entspannungsmodus einfach nicht gelingen will. Es beginnt mit den ständig aufflackernden Gedanken, die Themen des Tages, was gut und schlecht lief und vor allem, was noch zu tun ist …

Wie kann ich es stoppen?

Die Situation um die Deine Gedanken kreisen, ist schon vorbei, der Arbeitstag ist schon vorbei, es ist Abend geworden und Du rotierst noch innerlich und äusserlich und Du weisst nicht, wie Du es stoppen kannst …

Wer nicht abschalten kann, ist dauernd angespannt und selten locker und unbeschwert. Das kann körperlich und psychisch auslaugen und zu einem Burnout oder anderen Erkrankungen führen. Aus diesem Grund ist es für Betroffene wichtig, Entspannung wieder zu lernen.

Was ist der erste Schritt zur Entspannung?

Der erste Schritt ist es, sich erlauben zu entspannen.

Viele Menschen erlauben sich nicht zu entspannen. Sie müssen kontrollieren und alles perfekt in Ordnung halten. Die Gedankenkreisel laufen mit. Dabei sollte entspannt werden und die fordernden Gedanken sollten bewusst ziehen gelassen werden. Du darfst entspannen.

Wer sich selbst zu stark fordert, wer den vollen Wäschekorb nicht sehen kann und die unbearbeiteten Notizen auf dem Schreibtisch, sollte sich einen Gedankenstopp und vor allem ein Nein angewöhnen.

Was steckt hinter dem Gedankenkarussell?

Grundsätzlich können sich hinter dem Gedankenkarussell Probleme oder eine bestimmte Lebenseinstellung verbergen.

Es ist wichtig, sich dies bewusst zu machen und schädliche Einstellungen zu korrigieren, denn sonst werden sie immer stressen und für Anspannung sorgen.

Für viele mag das einfach klingen, für andere ist das eine wahre Herausforderung. Aber sie ist es wert!