Entspannungscoaching oder Freunde auf ein Bier treffen, Wellness-Wochenende oder einfach nur abhängen? Warum soziale Beziehungen wichtig sind und es so gut tut, einfach mal abzuhängen!

Wenn wir entspannen und Stress abbauen wollen, dann muss es nicht gleich ein Yoga-Kurs oder ein Entspannungscoaching am Wochenende sein oder Detoxing mit Algen und Co. Schon unsere Freunde zu treffen tut verdammt gut, oder nicht?

Nun belegten wissenschaftliche Studien, dass Beziehungen ein wesentlicher Schutzfaktor gegen Stress sowie körperliche und psychische Erkrankungen sind.

Ein solides Netz

Wer ein solides soziales Netz hat, lebt nicht nur glücklicher sondern auch länger. Nachweislich können Beziehung die Stresshormone senken.

Wissenschaftler des deutschen Max-Planck-Instituts für evolutionäre Anthropologie in Leipzig haben dies genauer unter die Lupe genommen. Dafür wurde zwei Jahre lang eine Schimpansengruppe in Uganda beobachtet. Die Resultate wurden vor kurzem im Journal Nature Communications veröffentlich.

Demnach senkt die Anwesenheit eines Artgenossen den Spiegel von Gluccocorticoiden, die zu den Stresshormonen zählen. Zugleich wird auch angenommen, dass die Verbindung sich auch anderswo positiv auswirkt.

Soziales Entstressen

Die Stresshormone wurden anhand von Urinproben festgestellt, die während unterschiedlicher Momente und Situationen genommen wurden.

Die Schimpansen, die Freunde um sich hatten, besassen stets einen geringeren Level an Stresshormonen.

Wie es heisst, beeinflusst der Umgang mit Freunden die Aktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA-Achse). Diese Achse spielt bei vielen Körperprozessen eine nicht zu unterschätzende Rolle, selbst bei der Verdauung und eben auch bei den Stressreaktionen.

Kann die Studie auf den Menschen übertragen werden?

Lt. der Forscher muss durch weitere Studien noch gezeigt werden, wie sich die Ergebnisse der Feldstudie mit Primaten auch auf uns Menschen übertragen lässt. Dazu gehört auch der Vergleich der Affengemeinschaft und Beziehungen zwischen Menschen und Freundeskreise.

Generell aber kennen wir doch die positive Wirkung, wenn wir am Feierabend mit Freunden gemütlich etwas trinken gehen oder die beste Freundin kommt und wir können plaudern und uns hängen lassen.

Enge Beziehungen im Alltag stärken uns und machen uns stressresistenter, wenn wir wissen, dass es jemand gibt, an dem wir uns wenden können, dem wir vertrauen und einfach abhängen.