Verlorener Schlaf ist verlorene Gesundheit! Stress bedeutet nicht Schlaflosigkeit?

Schlaf ist unsere Energiequelle und jeder von uns weiss, wie es sich anfühlt, wenn wir zu wenig davon abbekommen. Unser Kopf ist wie vernebelt, wir sind träge und reizbar neben anderen Auswirkungen des Schlafentzugs.

Sind wir gestresst und leiden wir unter wenig Schlaf, dann kann das eine explosive Wirkung auf unsere Gesundheit haben, denn im Schlaf verarbeiten wir unsere Gedanken und Erlebnisse und können wieder Kraft schöpfen für einen neuen Tag.

Schlafen wir zu wenig, dann kann das zu einen erhöhten Unfallrisiko führen, zu neurologischen Störungen, einem geschwächten Immunsystem und vieles mehr.

Aus diesem Grunde sollten wir darauf achten, gut zu schlafen, besonders wenn wir starken Belastungen, Hektik und Stress ausgesetzt sind.

So bereiten Sie sich für einen guten Schlaf vor

• Verzichten Sie auf Elektronik im Schlafzimmer und verwenden Sie einen Blaulicht-Blocker um besser einschlafen zu können.
• Essen Sie nicht zu spät und vor allem nicht kurz vor dem Schlafengehen.
• Entspannen Sie, bevor Sie schlafen gehen. Lesen Sie etwas, meditieren oder praktizieren sie Yoga, bevor sie sich hinlegen. Bestenfalls sollte dies zu einem festen Ritual für sie werden.
• Nehmen Sie ein Entspannungsbad vor dem Schlafen. Kräuter wie Lavendel helfen beim Relaxen.
• Dimmen Sie die Lichter am Abend und achten Sie auf warmweisses Licht, denn kaltweisses Licht hält wach.
• Achten Sie im Lauf des Tages darauf, ausreichend Wasser zu trinken. Auch das fördert einen guten Schlaf.
• Sport unterstützt einen guten Schlaf, allerdings nicht kurz zuvor!
• Gleiches gilt für eine ausgewogene gesunde Ernährung, die einen nicht den Magen belastet und zu Schlafstörungen führen kann.
• Manche lieben ihren Espresso vor dem zu Bett gehen, für andere ist es ein Wachmacher. Probieren Sie aus, wie Sie Kaffee vor dem Schlafengehen vertragen!

Es ist gar nicht so schwer, gut zu schlafen. Ein gesunder Schlaf ist die Basis für unsere Gesundheit. Damit können wir stressige Zeiten meistern und ein Burnout vermeiden. Unterschätzen Sie nicht, die Wirkung eines gesunden Schlafes!