Was sind Entlastungstage und was könnten sie für Dich sein? Gesünder leben? Den Stress unterbrechen? Achtsamkeit üben?

Entlastungstage sind vielen vom Heilfasten her bekannt. Damit wird vor den Fastentagen auf leichte Kost umgestellt. Grund ist, dass der Körper dadurch von der normalen, oft ungesunden Kost und ggf. auch tierischem Eiweiss entwöhnt wird. Mit der Darmreinigung beginnt dann das Fasten, wobei es unterschiedliche Längen und auch Formen, wie das Saftfasten gibt.

Entlastungstage als schnelle Hilfe

Neuerdings sind die Entlastungstage als schnelle Hilfe bei Kaloriensünden in den Fokus gerutscht. Sie sind dann bekannt als Reis- oder gemischte Rohkosttage.

Sie gelten als Entlastung für Menschen um kleine Kaloriensünden schnell zu beheben wie ungehemmtes Schlemmen am Wochenende oder nach den Feiertagen usw.

Viele Menschen praktizieren regelmässig zwei- bis viermal monatlich Entlastungstage um ihr Gewicht zu halten. Das hat nicht nur einen Schönheitseffekt, denn gerade Speckgürtel am Bauch können der Gesundheit schaden. Zudem lassen sich kleine Kalorienexzesse auf diese Art schneller wieder korrigieren als eine länger dauernde Ernährungsumstellung oder Diät.

Entlastungstage nicht nur für die Ernährung

Die Idee der Entlastungstage kann nicht nur dem Entschlacken und der Gewichtsreduzierung dienen.

Stress und das Burnout nehmen überhand. Es fällt schwer auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, um gesund und glücklich zu bleiben. Warum also nicht auch einen Entlastungstag vom Stress einführen?

Entlastungstage gegen den Stress?

Wie auch bei der Ernährung kann der Entlastungstag individuell gestaltet werden in Bezug auf den Wochentag und den Inhalt. Wie bei anderen Entlastungstagen geht es darum sich, in diesen Fall vom Stress und der Hektik, zu entwöhnen und etwas für sich zu tun.
Beispiele für Entlastungstage

Manchmal ist es die Mitte der Woche und Beschäftigte haben nach Arbeitsschluss keinen Termin und auch keine persönlichen Verpflichtungen mehr.

Es sollte ein Tag in der Woche oder Tage im Monat sein, denen wir uns selbst mehr Achtsamkeit schenken.

Wenn wir regelmässig innehalten, egal auf welche Art, dann bemerken wir oft erst die Geschwindigkeit unserer Alltagroutine, das Tempo mit dem wir ohne Rücksicht auf uns selbst durch die Tage hasten. Mit einem Entlastungstage legen wir einen Stopp ein.

Wie gestalten Sie Ihren Entlastungstag?