Haben Sie schon Ihren ersten Schnupfen hinter sich? Was muss besser bei Ihrem Immunsystem werden? Haben Sie auch an Stress als Auslöser gedacht?

Die einen halten es für normal, im Winter eine Erkältung zu haben. Andere denken sogar, dass sie dann ihr Abwehrsystem verstärkt aktivieren und dann gegen zukünftige Viren und Bakterien im Winter gefeit sind.

Tatsächlich fordert das kalte, feuchte Wetter unsere Abwehrkräfte heraus. Zum einen sollten wir den Kontakt mit Viren und Bakterien reduzieren und zum anderen das Immunsystem stärken. Bei der Vermeidung hilft ein einfaches und bewährtes Mittel: Händewaschen.

Händewaschen um den Übertragungsweg zu unterbrechen

Über die Hände werden die häufigsten Keime übertragen. Beim Toilettengang, beim Nasenputzen oder dem Streicheln eines Tieres nehmen wir oft mit Keimen Kontakt auf und können diese auf Anderes und Andere übertragen. Wir schütteln die Hände oder nutzen gemeinsam Gegenstände wie die Türklinke.

Indem wir mit unseren Händen das Gesicht berühren, können die Keime über Nase, Mund oder Augen und durch die Schleimhäute in den Körper eindringen. Mit Händewaschen unterbrechen wir den Übertragungsweg.

Dennoch sollten wir zugleich unser Immunsystem stärken.

Wie stärke ich mein Immunsystem?

Wenn wir an die Stärkung unserer Abwehrkräfte denken, dann denken viele an Wechselduschen, Spaziergänge und Sport und eine gesunde Ernährung.

All das unterstützt einen gesunden Körper und damit auch das Immunsystem. So sitzen ca. 70 Prozent aller Abwehrzellen des Körpers im Darm, was erklärt, warum eine geschwächte Darmflora auch die Körperabwehr schwächt.

Entstressen und ausreichend Schlaf

Zuletzt dürfen wir nicht vergessen, dass Körper und Geist zusammengehören. Wenn wir also unter Hektik und Druck leiden, wenn wir uns gestresst fühlen, dann sind wir infektanfälliger.

Dazu gehört auch, dass wir eine depressive Phase haben oder Kummer, der uns angreifbar macht.

Aus diesem Grund ist es wichtig, wenn wir unsere Abwehrkräfte stärken wollen, sich auch Zeit zum Entspannen zu geben.

Durchatmen und Klarheit

Zum einen sollten wir uns im Alltag kleine Pausen gönnen. Manchmal ist es die Tasse Tee oder Kaffee, bei der wir uns in Ruhe hinsetzen und ganz bewusst tief durchschnaufen.

Zugleich ist es wichtig, mit sich im Reinen zu sein. Wenn uns etwas nachgeht und nicht in Ruhe lässt, dann zehrt es an uns und damit an unseren Abwehrkräften.