Wer sich eingesteht, erschöpft und auf dem besten Weg in ein Burnout zu sein, sollte schnell handeln. Das Gute ist, dass es mit dem Eingeständnis ausgepowert oder ausgebrannt zu sein, bereits einen grossen Schritt in Richtung Gesundung geht.

Dann aber heisst es die letzten Reserven zu mobilisieren.

Packen Sie es sofort an!

Der Fokus liegt auf Sofort. Burnout ist ein Prozess. Im Anfangsstadium ist das Erschöpfungssyndrom, auch durch das hohe Selbsthilfepotential, gut zu behandeln.

Beginnen Sie bei sich!

Fragen Sie sich, was muss ich ändern um Stress und Belastungen bei mir abzubauen und Energie aufzutanken. Kann ich die Arbeitsstunden reduzieren, setzen Sie Prioritäten, delegieren Sie Aufgaben, sagen Sie Nein, machen Sie Pausen und lernen Sie wieder zu entspannen!

Schneller Erfolg gegen das Burnout

Beginnen Sie dort, wo ein schneller Erfolg am Wahrscheinlichsten ist. Bei einem Burnout sind schnelle Verbesserungen und sichtbare Ergebnisse wertvoll um die Erschöpfungsdepression zu stoppen. Sie geben Kraft und das Gefühl eines Etappensiegs gegen die Erschöpfung erreicht zu haben. Dann können grössere, grundlegendere Veränderungen angegangen werden wie eine Scheidung, ein Umzug oder ein Wechsel des Arbeitsplatzes.

Mit Vielfalt gegen das Burnout

Setzen Sie auf die Vielfalt im Kampf gegen das Burnout. Beginnen Sie mit einer Sportart, gehen Sie öfter zu Fuss, gehen sie wieder einmal mit Freunden essen oder ins Kino – aber alles ohne Freizeitstress.

Ein Burnout ausgleichen

Manchmal sind Veränderungen am Burnout-Brandherd nicht möglich. Wenn die Hauptursache nicht verändert werden kann wie beispielsweise ein Jobwechsel, dann sollte versucht werden, in anderen Bereichen einen Ausgleich zu finden. Das kann ein Entspannungskurs sein, Coaching und vor allem positive Beziehungen im eigenen sozialen Umfeld, in der Familie, Familien- und Freundeskreis oder im Kollegenteam am Arbeitsplatz beispielsweise.

Unterstützung suchen

Wir können nicht jedes Problem alleine lösen. Und, wir müssen auch nicht alles alleine lösen. Auch bei einer fortschreitenden Erschöpfung, einem Burnout können wir uns helfen lassen durch medizinische Fachkompetenz. Hilfreich sind der vertrauenswürdige Hausarzt als Anfang, Experten für die verschiedensten Bereiche, wie Psychotherapie, Finanzberatung, Eheberatung oder ein Burnout-Coach, der Betroffene dabei unterstützt, den Burnout-Prozess zu stoppen.