Der dauerhafte Schmerz im Rücken ist weit verbreitet. Das zeigt, dass viele den falschen Weg zur Besserung einschlagen. Wie nehmen die Schmerzen ab!

Fast jede vierte Frau ist davon betroffen. Das ist eine satte Zahl, denn es handelt sich nicht nur um ein vorübergehendes Leiden. Wenn von chronischen Rückenschmerzen gesprochen wird, dann handelt es sich um Beschwerden die länger als drei Monate andauern.

Soll ich schon nach einer Woche Hilfe suchen?

Dabei wäre der erste Schritt, schon nach einer Woche dauerhafter Schmerzen, einen Orthopäden oder Therapeuten aufzusuchen.

Oft werden keine physischen Ursachen gefunden. Doch das bedeutet nicht, dass die Beschwerden nicht existieren, sondern ggf. stressbedingt sind.

Nichts tun?

Jeder, der schon einmal Rückenschmerzen hatte, stöhnt alleine bei dem Gedanken, dennoch aktiv zu bleiben. Doch genau das ist die Lösung. Wer in Passivität verfällt, der schont nicht seinen Rücken sondern nimmt ihn seine Kraft und kann ggf. die Schmerzen noch vergrössern.

Es ist wichtig, sich sportlich zu betätigen, wenigstens zweimal 15 Minuten wöchentlich, ist immer noch besser als gar nichts zu tun. Suchen sie sich eine spezielle Gymnastik und klären sie den Trainer über ihre Schmerzen auf um sich nicht zu überfordern. Machen sie eine sportliche Aktivität, die ihnen Spass macht. Auch das hilft den Dauerschmerz zu überwinden.

Sind Schmerzmittel die Lösung?

Wer zu Beginn starke Schmerzen hat, der kann Schmerzmittel, in Absprache mit einem Arzt nehmen. Das erleichtert es, die Beschwerden in den Griff zu bekommen, denn mit jeder Aktivität bessern sich die Schmerzen und die Schmerzmittel können reduziert werden.

Schmerzmittel sollten ohne Rücksprache mit einem Arzt, nicht länger als vier Tage genommen werden. Zudem helfen nicht alle Schmerzmittel bei Rückenschmerzen. So sollte vorher ein entsprechender Rat eingeholt werden, auch bei Tabletten, die nicht verschreibungspflichtig sind.

Eine Steigerung ist es, Schmerzmittel einzunehmen und mit Alkohol ebenfalls die Beschwerden zu betäuben. Das kann ein fatales Ende nehmen und keinesfalls die chronischen Schmerzen.

Helfen Hausmittel bei Rückenschmerzen?

Es macht durchaus Sinn, Hausmittel begleitend einzusetzen. Hier heisst es ausprobieren, denn es gibt viele Anregungen wie Capsaicinpflaster oder die Weidenrinde. Vergessen sie nicht, dass auch Heilkräuter Nebenwirkungen haben können!

Warum sollten Sie nicht in Selbstmitleid verfallen?

Rückenschmerzen sind häufig psychosomatisch. Wenn sie also zu Grübeln beginnen, dann laufen sie Gefahr einen Teufelskreis zu beginnen, der die Rückenschmerzen im schlimmsten Fall noch fördert. Besser ist es, selbst mit kleinen Schritten, etwas gegen die Beschwerden zu tun und nicht in Selbstmitleid zu verfallen.

Soll ich so weitermachen wie bisher?

Wer bereits längere Zeit Beschwerden hat, der sollte sich zuerst Hilfe suchen. Rückenschmerzen sind häufig ein Zeichen dafür, dass etwas aus dem Ruder geraten ist. Was läuft derzeit schräg im eigenen Leben. Zu viele Belastungen, zu viel Stress, ein ungesunder Lebensstil?

Nehmen Sie sich Zeit und spüren sie dem Schmerz in ihrem Leben nach. Oft sind es kleine Veränderungen, die einen dauerhaften Schmerz lindern, wenn nicht verschwinden lassen.