Ein Burnout vermeiden bedeutet, dass wir uns gegen die Herausforderungen des Alltags wappnen. Welchen stehen wir täglich gegenüber?

Stressphasen vermeiden?
Nein, Stress gehört zum Leben. Es gibt Zeiten, in denen wir durch zusätzliche Arbeit, durch mehr Aufgaben gefordert sind. Viel wichtiger ist es, auf einen ausreichenden Ausgleich zu achten, denn sonst laufen wir Gefahr, krank zu werden. Der Stress an sich ist nicht, die Ursache, sondern das Fehlen eines gesunden Ausgleichs.

Vor Stress schützen?
Wenn wir Stressphasen bejahen, die zum Alltag gehören, dann bedeutet dies nicht, dass wir uns von anderen mit Arbeit zuschütten lassen sollten. Delegieren Sie, teilen sie Aufgaben mit anderen und weisen sie ungerechtfertigte Kritik zurück, statt still die Arbeit zu erledigen. Fordern Sie Feedback ein und arbeiten sie zusammen statt gegeneinander.

Gesundheitspflege
Etwas für Körper und Geist tun. Bewegung an der frischen Luft ist etwas Wesentliches um gesund zu bleiben. Bewegen Sie sich mehr, suchen sie sich eine Sportart, die ihnen zusagt und eine Entspannungstechnik, die ihren Gedankenkreisel beendet.

Nein sagen
Ob im Beruf oder in der Freizeit. Hilfsbereitschaft zeichnet sich nicht dadurch aus, dass sie sich verbiegen müssen. Wann hilft Ihnen jemand? Ist Geben und Nehmen bei Ihnen ausgeglichen?

Handy abschalten
Eine kleine Handbewegung und eine grosse Wirkung. Wer kann sich erholen, wenn er immer auf Empfang ist?

Perfektionismus ist gefährlich. Wer ihm erliegt, droht daran zu scheitern. Wenn wir von einem gesunden Perfektionismus sprechen, dann bedeutet dies, etwas gut bzw. sehr gut mit unseren Möglichkeiten, Talenten und Fähigkeiten zu tun. Bei einem krank machenden Perfektionismus geht es um das Loslassen, denn es gibt immer etwas, an dem noch gefeilt werden kann.

Ehrlichkeit sich selbst gegenüber
Themen wie Achtsamkeit machen uns deutlich, dass wir uns wieder mehr fühlen und wahrnehmen müssen. Das schliesst auch Symptome und Probleme mit ein, die wir haben. Was verfolgt uns im Schlaf oder besser in einer schlaflosen Nacht?

Fühlen wir uns schlecht und verlieren wir die Lebensfreude? Beissen wir die Zähne zusammen um uns selbst nicht einzugestehen, dass wir Hilfe benötigen.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn sie Problemen oder dem aktuellen Alltag nicht mehr gewachsen sind. Die Stärke ist es, sich eine Schwäche einzugestehen. Dazu gehört auch, sich Hilfe zu holen.