Warnzeichen ernst nehmen. Mit einem Burnout ist nicht zu spassen! Aussteigen, wenn die Kraft dazu noch reicht!

Es gibt Betroffene, die ein Burnout in der Endphase erleiden, die dann ein Leben lang davon gezeichnet sind, denn es erschüttert uns in unseren Grundpfeilern. Denn das, wofür wir gelebt haben, bedeutet plötzlich nichts mehr. Das wieder gut zu machen, zu heilen, ist eine Lebensaufgabe.

Burnout in den Frühphasen – jetzt aussteigen?

Aus diesem Grund wird so sehr auf die Prävention hingewiesen, es nicht zum völligen Erschöpfungssyndrom kommen zu lassen. Auch in den frühen Phasen, ist es noch immer einfacher, sich wieder zu erholen. Aber wie?

Was hilft mir, aus dem Hamsterrad auszusteigen?

Eine grosse Gefahr, die uns in das Hamsterrad oder die Burnoutspirale treibt, sind unsere Gewohnheiten. Damit zu brechen, ist der Anfang der Burnout-Prävention oder der Ausstieg, bevor es zu spät ist.

Keine Rezepte aber Hilfestellungen?

Bevor Strategien entwickelt werden, müssen die Burnout-Fallen entdeckt werden. Für die Burnout-Vorbeugung wie auch die Burnout-Behandlung gibt es keine allgemeinen Rezepte, denn jeder Fall ist anders.

Wie schnell dreht sich Dein Gedankenkarussell?

Wenn wir das Gedankenkarussell in unserem Kopf bemerken, dann ist das der erste Schritt. Wenn wir die Augen schliessen, die Gedanken beobachten, sie ziehen lassen und wieder dazu zurückkehren, unseren Atem zu beobachten, dann spüren wir den Stress, die Unruhe und vor allem, das was uns beschäftigt und wie stark. Und dann sollten wir handeln.

Schritt für Schritt

Wenn wir beginnen, alles auf einmal machen zu wollen, weil wir glauben, nicht genug Zeit zu haben, dann heisst es nicht noch schneller und noch mehr auf einmal zu erledigen, sondern ganz vorne zu beginnen. Sie werden staunen wie effektiv es ist, Schritt für Schritt, nach und nach alles zu erledigen

Was bringen Pausen?

Pausen bringen uns aus unserem Arbeitstrott. Auf eine bestimmte Weise sind sie auch Gradmesser unseres Stresslevels. Im Grunde brauchen wir genau dann eine Pause, wenn wir glauben, dass wir uns keine leisten dürfen!