Kann ich dem Burnout eine Grenze setzen? Wie kann ich die Erschöpfungsdepression vermeiden? Was macht es so schwierig, ein Burnout vorzubeugen?

Die Erschöpfungsdepression gilt als heimtückisch. Der Prozess ist schleichend. Erst mitten in der Erkrankung wird ein Burnout vermutet und selbst dann fehlt die Gewissheit bzw. der Schritt es behandeln zu lassen.

Ist jeder Burnout-Fall ein Fall für sich?

Für das Burnout-Syndrom gibt es keine allgemeinen Heilmittel, denn es trifft jeden an seinen Schwachstellen und die sind unterschiedlich.

Perfektionistisch oder Helfer – es kann jeden treffen

Der eine ist ein Perfektionist, möchte alles besser als gut machen und kann Fehler nicht stehen lassen. Das treibt ihn in die Erschöpfung.

Ein anderer ist sozial und hilfsbereit. Er brennt daran aus, weil es immer zu tun gibt. Immer braucht jemand Hilfe und Unterstützung. Es werden keine Grenzen gezogen, denn Hilfe brauchen doch nur die anderen???

Kann Burnout vorgebeugt werden?

Dennoch können wir das Burnout-Syndrom vorbeugen. Zuerst einmal darf nicht nur an äussere Prävention gedacht werden wie betriebliche Gesundheitsmassnahmen.

Denn, der bereits genannte Perfektionist findet diese vielleicht zu lahm und nicht perfekt genug. Und der soziale Typ fühlt sich nicht betroffen, nur ein bisschen müde.

Burnout-Vorbeugung – sich an der eigenen Nase fassen?

Burnout-Prävention bedeutet, bei sich selbst anzufangen. Wir sollten ehrlich zu unseren Schwachstellen stehen und sie vor allem nicht unterschätzen.

Grenzen ziehen als Burnout-Vorbeugung?

Wenn wir unsere Schwachstellen kennen und vor allem akzeptieren, dann können wir ein Burnout vorbeugen. Dann können wir Grenzen ziehen.

Wenn wir wissen, dass wir ein Perfektionist sind, dann sollten wir die eigenen Bedürfnisse und vor allem die notwendige Erholung nicht vergessen, denn sonst kann er krank machen.
Es ist wie mit allem, Perfektionismus ist eine gute Sache, Leistung zu erbringen und auch einen Anspruch an sich zu stellen, nur alles in einem gesunden Rahmen.

Um ein Burnout vorzubeugen, sollten wir uns an der eigenen Nase fassen. Die Schwachstelle ist nicht, dass wir gerne und gut arbeiten oder anderen helfen wollen beispielsweise.

Die Schwäche ist es, nicht rechtzeitig auf uns selbst zu achten und Gefahr laufen, ein Burnout zu erleiden.