Selbsttherapie von Burnout? Neue Verhaltensregeln zur Prävention des Erschöpfungssyndroms?

Wenn wir aus unserem Leben nicht mehr Freude und Motivation schöpfen können, dann sind wir auf dem besten Weg, ein Burnout zu erleiden. Haben Sie ein Verhalten, dass Sie auf ein Burnout zusteuern lässt?

So sagen Sie „Nein“ zum Burnout:

• Vertrauen Sie in die Signale ihres Körpers. Geben Sie Zwänge zu, die viel Stress, sowohl körperlich, geistig oder emotional bei Ihnen auslösen.
• Checken Sie Ihre Lebensumstände. Wann huscht ein Lächeln über ihre Lippen und wann ein tiefer Seufzer. Was sollten Sie ändern?
• Leisten Sie zu viel? Engagieren Sie sich zu viel und bauen Sie dadurch innerlich zu viel Druck auf? Suchen Sie sich Hilfe oder lassen Sie sich helfen!!!
• Nehmen Sie Abstand! Wenn sie gewohnt sind, sich für andere Menschen einzusetzen, dann kann das schnell ins Burnout führen, denn es handelt sich dabei um eine nie endende Aufgabe. Kümmern Sie sich nicht nur um die Probleme anderer sondern halten sie einen gesunden Abstand. Und, werden Sie auch fürsorglich behandelt? Wer kümmert sich um Sie?
• Teilen Sie! Teilen Sie Aufgaben und Verantwortung auch Zuhause und im Freundeskreis. Sie werden erstaunt sein, wie entspannter Sie sind und welche Wirkung das auf ihr Umfeld hat.
• Trennen sie Wichtiges von Unwichtigem. Betrachten Sie Ihre Werte!
• Sagen Sie nur „Ja“, wenn Sie es auch wollen und Ihnen Zeit dafür zur Verfügung steht. Haben Sie Mut zum „Nein“!
• Drosseln Sie Ihr Tempo. Sie wissen doch: „Rom ist auch nicht an einen Tag erbaut worden.“ Versuchen Sie ausgeglichen zu leben, das zu integrieren, was Ihnen wichtig ist und es auch ausreichend zu geniessen.
• Stichwort Gesundheit: Achten Sie auf Ihren Körper. Das bedeutet ausreichende und gesunde Ernährung, Ihr Schlafbedürfnis befriedigen, ausreichend entspannen und körperliche Symptome und Unwohlsein wahrnehmen und checken.
• Weniger Grübeln! Sind Ihre Sorgen und Ängste begründet? Gehen Sie Probleme an und kümmern Sie sich um ihre wahren Bedürfnisse.
• Humor ist wenn Sie trotzdem lachen. Behalten Sie Ihren Humor. Lachen ist eines der besten Mittel, schnell verfügbar und sehr effektiv, nicht nur um graue Wolken zu vertreiben sondern auch um ein Burnout vorzubeugen.