Kann eine neue Atemmethode gegen Burnout und Stress helfen?

Atmen ist lebensnotwendig. Wir tun es und doch atmen wir oft nicht richtig. Besonders wenn wir unter Druck geraten, dann atmen wir verkehrt. Atemübungen sind daher mehr als empfehlenswert. Sie sind aktive Selbsthilfe und seit Jahrhunderten bereits ein wichtiger Teil der Yogalehre.

Dabei soll nicht nur richtig geatmet, sondern aus der Kraft des Atmens geschöpft werden. Nun wurde eine neue Atemtechnik entwickelt. Die Methode soll gegen Stress helfen.

HeartMath – was ist an dieser Atemtechnik anders?

Die niederländische Polizei setzt die Atemtechnik bereits ein um mit Belastungen und Stress besser umzugehen. Im Mittelpunkt der Methode stehen das Herzrhythmusmuster und die Möglichkeit, es aktiv zu beeinflussen.

Demnach können Veränderungen des Herzschlages auf dem Smartphone sichtbar gemacht werden. Der aktuelle Grad an Stressbelastung oder Erschöpfung kann abgelesen und entsprechend reagiert werden.

Die Atemtechnik, die von Reiner Krutti entwickelt wurde soll jederzeit einsetzbar und schnell erlernbar sein. Sie richtet sich u. a. an Polizisten, die immer wieder in schwierige und belastende Situationen geraten und trotz Stress handlungsbereit sein müssen.

Atem- und Herzrhythmus

Beide Körperrhythmen sind eng aneinander gekoppelt. Wer in Stress kommt erhöht normalerweise die Atmung, wodurch auch der Herzschlag beschleunigt wird, damit das grössere Sauerstoffangebot zu den Organen gebracht werden kann.

Bei Aufregung, Angst oder Stress kommt es in der Regel zu einer verstärkten Einatmung aber zu einer ungenügenden Ausatmung. Dadurch stauen sich die Abfallprodukte des Atmens wie Kohlendioxid und Schlacken. Da sie durch die ungenügende Atmung nicht abtransportiert werden können, werden sie ins Blut abgedrängt.

Es ist vergleichbar mit einer vorübergehenden Vergiftung und kann sich in Müdigkeit, Unruhe oder Erschöpfung zeigen. Um dies zu vermeiden, die organischen Abbauprodukte auszuatmen um wieder Platz für den eingeatmeten Sauerstoff zu haben, ist tiefes Ausatmen ebenso wichtig.

Atemtechnik und andere Methoden

Zu oft vergessen wir, wie wichtig die Atmung ist, obgleich wir es doch jederzeit tun. Richtiges Atmen ist ein wichtiger Faktor unserer Gesundheitserhaltung. Mit Atemtechniken haben wir ein wertvolles Instrument dazu.