Es ist wichtig Stressfaktoren rechtzeitig zu erkennen und Gegenmassnahmen zu treffen. Dann haben wir eine Chance und ziehen damit rechtzeitig die Bremse. Und wann haben wir die besten Chancen auf ein Burnout?

Der Unterschied zwischen normalen Stress und Burnout liegt in der Dauer. Wer hat nicht Zeiten erhöhten Stress sei es privat oder am Arbeitsplatz und dann kommt eine Phase der Entspannung oder sollte vielmehr kommen.

Hier wird durchaus von positivem Stress gesprochen, denn solche Stressspitzen haben auch etwas Positives. Wir mobilisieren uns besonders um etwas zu erreichen. Haben wir das erreicht, setzt nach der Anspannung die Entspannung ein. Geschieht das nicht, dann sind wir im Dauerstressmodus. Damit laufen wir Gefahr ein Burnout zu erleiden.

Erkennen können wir das an verschiedenen Symptomen. Welche sind das?

Sich beweisen müssen

Wenn wir uns selbst oder anderen etwas beweisen müssen, dann haben wir die besten Chancen auf ein Burnout. Denn dann lassen wir alles aussen vor. Wir verstärken unseren Einsatz in einen ungesunden Mass und das dauerhaft. Wir vernachlässigen die eigenen Bedürfnisse wie gesunde Ernährung, Sport, Schlaf und das was uns relaxt.

Verdrängung und Verleugnung

Symptome erhöhten und dauerhaften Stress sind auch Verdrängung und Verleugnung. Gemeint ist, dass wir nicht mehr bereit sind einen Konflikt zu klären, sondern wir verdrängen. Durch den erhöhten Stress kommt es jedoch oft zu Fehlleistungen, Vergesslichkeit und Unpünktlichkeit, dass neue Konflikte provozieren kann. Den zunehmenden Problemen wollen sich viele nicht stellen und damit wird der Stress durch diese Behinderungen nur gefördert, die irgendwie umschifft werden müssen.

Veränderte Werte

Das, was einmal eine Bedeutung hatte und aus der Energie gezogen wurde, hat weniger bis keine Bedeutung mehr. Dabei war genau das, die oder eine unserer Kraft schöpfenden Quellen.

Entfremdung

All diese Veränderungen sind Faktoren, die wir nicht unbeachtet lassen dürfen. Negativer Stress und Burnout verändern uns. Sie machen unser Denken und Verhalten unflexibel und entfremden uns von dem, was wir sind und lassen in uns eine innere Leere entstehen.

Mit Achtsamkeit die Bremse ziehen

Eine Lösung ist Achtsamkeit. Auf sich selbst zu achten. So wie wir auf unseren Körper achten sollen, ist es wichtig unser Seelenleben zu pflegen. Wenn wir negative Veränderungen bemerken, dann sollten wir die Bremse ziehen.