Alle reden vom Burnout, wer es bekommen kann und wie es zu behandeln ist. Fangen wir doch mit der Prävention an! Wie kann dem Erschöpfungssyndrom vorgebeugt werden?

Obgleich es Risikogruppen gibt, kann es jeden treffen. Doch viel wichtiger ist es, das Burnout zu vermeiden, indem wir uns nicht dem täglichen Stress bedingungslos aussetzen, sondern auch an uns selbst denken.

Tipps – so kann ich Burnout vermeiden?

Auszeit nehmen?

Machen Sie Urlaub! Wenn Sie krank geschrieben sind, dann erholen Sie sich. Genau dafür dienen diese Auszeiten um Körper und Geist zu regenerieren. Aus dem Urlaub sollten Sie so erholt zurückkehren, dass sie wieder mit Freude und Engagement an ihre Arbeit gehen.

Mach‘ was Dir gefällt!
In ihrer Freizeit sollten Sie das tun, was Ihnen gefällt. Das kann ein Hobby sein, etwas Neues lernen oder Sport treiben. Auf diese Weise können negative, berufsbedingte Situationen ausgeglichen werden.

Setzen Sie Grenzen in der Arbeit!
Sagen Sie „Nein“ zu zusätzlichen Aufgaben, unrealistischen Fristen und Wochenendarbeiten.

Selbstfürsorge
Achten Sie auf sich! Entspannen Sie genug, bewegen Sie sich ausreichend, essen sie gesund, gehen sie in die Natur, treffen Sie sich mit Freunden, Bekannten und haben Sie ganz einfach Spass!

Ihr Job ist nur ein Teil von ihnen!
Lassen Sie sich nicht durch ihre Leistung oder durch ihren Beruf definieren. Sie sind weit mehr als nur das.

Hören Sie auf ihren Körper!
Wenn sie achtsam sind, können sie Warnsignale eines Burnouts bemerken, die sie ernst nehmen sollten. Das sind Schmerzen, Beschwerden wie Schlafstörungen, Heisshungerattacken, Angstzustände oder depressive Phasen.

Holen Sie sich Unterstützung!
Wenn sie sich überlastet und gestresst fühlen, sollten sie sich Hilfe holen. Das kann ein Gespräch mit einem Freund sein, ein Burnout-Coach oder ein Therapeut, der sie beraten und ihnen helfen kann.

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen!
Schlechte Laune ist ansteckend! Achten Sie darauf, mit wem sie ihre Freizeit verbringen. Begrenzen sie die Zeit mit Menschen, die eine negative Ausstrahlung haben auf das notwendige Minimum!

Erwarten Sie keinen Perfektionismus von sich!
Geben Sie sich Spielräume und vergeben sie sich Fehler. Machen Sie sich aufgrund von Perfektionismus nicht mehr Arbeit als sie bereits haben.

Fragen Sie sich, ob sie den richtigen Beruf haben und bei der richtigen Firma beschäftigt sind?