Stress kann dick machen. Die einen greifen zu Fast Food, weil zu wenig Zeit bleibt, die anderen versuchen durch Schoki den Stress im Zaum zu halten. Beides ist schädlich. Gesundes Essen trotz Stress?

Studien belegen, dass Stress auch eine Ursache für Übergewicht ist. Wen wundert das? Bei einer hohen Belastung und viel Arbeit bleiben regelmässige Mahlzeiten, die in Ruhe zu sich genommen werden, oft auf der Strecke. Auch für Sport und Bewegung ist wenig Zeit. Stattdessen gibt es Fast Food, Chips oder Schoki und Müsliriegel, im besten Fall noch Fertiggerichte.

Wer an Übergewicht leidet, das durch Stress verursacht wurde, sollte seine Essgewohnheiten unter die Lupe nehmen und mit diesen hilfreichen Tipps seine Ernährung verbessern.

Damit Stress nicht zum Dickmacher wird

Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück. Für einen ruhigen Tagesbeginn mit einer Tasse Kaffee oder Tee, ein Müsli oder ein Vollkornprodukt sollte immer Zeit sein.

Bei der Termin- und Tagesplanung ist es wichtig Mahlzeiten mit einzuplanen und trotz Zeitmangel auch wahrzunehmen. Machen Sie das Essen zur Haupt- und nicht zur Nebensache!

Planen Sie Ihr Abendessen. Mit Tiefkühlgemüse und Fisch können sie schnell und gesund kochen. Für den kleinen Hunger sollten Sie immer Obst griffbereit haben.

Packen Sie sich gesunde Snacks mit ein. Auf diese Weise greifen Sie bei Stress nicht zur Schoki sondern vielleicht zu einem Apfel oder ein paar Nüssen!

Wenn wir uns gestresst fühlen, kann es hilfreich sein, ein Glas Wasser zu trinken. Durch Stress verliert unser Körper an Flüssigkeit, obgleich wir keinen Durst fühlen. Zudem essen wir oft etwas, dabei haben wir aber Durst. Ein Glas Wasser in Ruhe getrunken hat zudem eine entspannende und vitalisierende Wirkung.

Durch Stress wird Magnesium verbraucht. Dieser Mineralstoffmangel steigert Nervosität und Anspannung. Achten Sie auf einen gefüllten Magnesiumspeicher, indem sie magnesiumreiches Wasser, Gemüse, Vollkorn und Nüsse zu sich nehmen.

Belohnen Sie sich nach einem stressigen Tag nicht mit ungesunden Essen. Gehen Sie in Kino, in ein Konzert, nehmen sie ein Bad oder machen sie lieber einen Spaziergang.